睡要睡好冬至夜，玩要玩好夏至天。大的节气交接，从节气前一天就要好好睡，细心呵护一阳的升起。
　　古代养生修炼非常重视冬至时期阳气初生这一时刻。认为阳气初生时，要像农民育苗、妇人怀孕一样，需小心保护，精心调养，使其逐渐壮大。因此只有人体内的阳气充足，才会达到祛病延年的目的。所以冬至养好生，来年无病痛。天地阴阳交换的时机，把握好，犹如播种一粒健康的种子。
　　另外春夏为阳，气候温热；秋冬为阴，气候寒冷古代养生修炼非常重视冬至时期阳气初生这一时刻。认为阳气初生时，要像农民育苗、妇人怀孕一样，需小心保护，精心调养，使其逐渐壮大。因此只有人体内的阳气充足，才会达到祛病延年的目的。所以冬至养好生，来年无病痛。天地阴阳交换的时机，把握好，犹如播种一粒健康的种子。
　　冬季的3个月份，是阳气收藏的时期，冬至的到来正是阴气盛极而衰阳气开始萌芽的时候。
　　因此在冬至的时候，亥时（2123点）上床，子时（23次日1点）深睡，如此阳气入阴，与一阳相合，便得一刻千金的好睡眠。
　　早睡了但可以晚起，一要等太阳升起再起。等到太阳升起、阳气逐渐强盛时候起床，可以避免寒气伤到阳气。
　　连续三天，深睡饱眠，让身体平安地度过阴阳转换的时刻。
　　冬至节气的这十五天，正逢农历十一月，叫做冬月，也叫做畅月。畅指万物冬藏沉睡，充实而不发动。这段时间，宜用每一个深沉而充实的睡眠，让身体厚积而薄发。因为到了腊月，万物被骚扰着准备闹春，便没有办法好好睡了。

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