得了冠心病也能吃回去？4少4多记在心，健康永伴！

　　我们都知道，许多现代病都与吃有关。比如冠心病、高血压、糖尿病、有些肿瘤、高脂血症等。由于不注意饮食，这些病的发病率越来越高，到了难以控制的地步。有专家断言，再过10年，这些慢性病将进入爆发流行期。
　　冠心病是由于冠状动脉粥样硬化，造成心肌缺血、缺氧，造成冠状动脉粥样硬化的原因，最主要的就是以下危险因素：
　　年龄因素，性别因素，遗传因素，高血压，高血脂，糖尿病，吸烟，肥胖，静坐的生活方式等。
　　其中，高血压、糖尿病、高血脂、肥胖都与饮食有很大关系。长期的高盐饮食，不加控制的高脂肪饮食，大量酗酒等造成体内物质代谢紊乱，造成脂肪堆积，血脂血糖升高，过多的血脂血糖影响血管内皮功能，造成血管壁脂质沉积，最终导致动脉粥样硬化的发生。
　　因此，合理的膳食是预防和治疗冠心病的第一步。通过合理膳食，可以减轻动脉粥样硬化的发生发展。那么，怎样做才是最合理的膳食呢？小编总结以下4少4多：
　　4少
　　少吃高脂肪食物
　　不管是否有高血脂，从健康饮食角度，都要遵守这一原则。肉制品脂肪含量都较高，比如猪肉、牛肉、羊肉、鸭肉等；油炸食品的脂肪含量也是很高的，也要少吃。
　　少吃高糖食物
　　对于血糖偏高或者糖尿病的患者，这些含糖量高的食物，要注意控制。含糖高的食物有蜂蜜、白糖、红糖、面粉、甘蔗、地瓜、大枣、甜菜及水果等。
　　少吃高盐食物
　　长期高盐饮食，导致身体对盐的敏感度降低，久之会出现水钠潴留，心脏负担过重，血压升高。常见的高盐食物有各种咸菜，腌制品、各种咸肉、卤菜、咸蛋等。
　　少吃烧烤食物
　　各种烧烤类含热量很高，并且烧烤类食物含有强致癌物质三苯四丙吡，常吃致癌性强，因此，从健康饮食方面，尽可能不吃。
　　4多
　　多吃新鲜蔬菜水果
　　新鲜蔬菜和水果是各种维生素的重要来源，同时也是钙、铁、铜等矿物质的主要来源。这些成分都是人体代谢的重要物质，也是我们心血管系统必不可少的微量元素，比如叶酸缺乏，会导致H型高血压的发生，脑血管意外的发生率就会显著增加。蔬菜水果富含纤维素，促进胃肠蠕动，帮助人体消化，促进食物吸收，促进代谢废物的排出，预防便秘的发生。
　　多吃洋葱
　　洋葱有降压降糖的功效，长期食用，有预防心脑血管病发生的作用。
　　多吃黑木耳
　　黑木耳是一种营养丰富的食用菌，含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素等。黑木耳还能降低血液粘度，减少血栓形成，缓和动脉粥样硬化，起到有效预防冠心病和脑血管疾病的作用。
　　多吃深海鱼
　　深海鱼含有人体必需的多种微量元素和矿物质、优质蛋白等，深海鱼含有的DHA成分对大脑发育、营养脑神经有很多好处，深海鱼的氨基酸可以有效预防动脉粥样硬化的发生，减少冠心病和中风的可能性。