吃一口它等于吃7口油，糖尿病就是这么来的，很多人天天在吃

　　它便是反式脂肪酸
　　有研究表示：肥胖人群发生糖尿病的概率是普通人的3倍，为什么你一吃就胖，为什么别人吃什么都不胖，这就不得不说代谢的作用了，代谢快的话，就不容易脂肪堆积，代谢不足的话脂肪就会堆积起来。
　　你知道反式脂肪酸要代谢多久嘛？51天，按照这个代谢速度，黄花菜都凉了，同时研究人员还发现反式脂肪酸酸导致肥胖的效率是脂肪的7倍，吃一口反式脂肪酸等于吃7口油。
　　反式脂肪酸是什么
　　简单理解就是对健康不利的不饱和脂肪酸，主要来源有4种：第一种是氢化植物油；第二种是精炼植物油；第三种是反刍动物的脂肪组织及乳汁；第四种是油炸煎烤时转化来的反式脂肪酸（量很少）。
　　这四种都是我们比较常吃的，氢化植物油是反式脂肪酸的最主要来源，也是使我们变胖的罪魁祸首，现在大多数包装食品都含有此类油，你手边如果有包装食品不妨看下配料表，是否有氢化字眼。
　　反式脂肪酸不仅会导致肥胖
　　过量的反式脂肪酸不被消化还会引发心血管疾病，反式脂肪酸含量过高会导致血压升高和动脉硬化，对于心血管健康十分不利，但是这还不是它最大的危害，它最大的危害就是诱发糖尿病。
　　反式脂肪酸容易导致肥胖，并且多是腹部肥胖，内脏上的脂肪增加很快，有数据显示腹部肥胖人群患糖尿病的概率是普通人的4倍，反式脂肪酸可谓是导致糖尿病的最大元凶，平时要尽量减少摄入。
　　那么吃多少会超标
　　我国卫生部建议每天摄入反式脂肪酸不超过2。2克，计算一下现在一杯中杯奶茶大约500ml，其中反式脂肪酸含量在0。81。3100ml，大约一中杯含有5克左右的反式脂肪酸，即使这一天什么也不吃，也是远远超标的。
　　反式脂肪酸是比较迷惑人的，日常生活中要学会看配料表，如果配料表中有氢化、人造、植物、精炼、起酥、等字眼时要特别注意，你的糖尿病很可能是吃这些东西吃来的，可是还是有很多人天天在吃。
　　日常生活中要尽量在自己家里做饭吃，减少外卖，减少零食，积极预防糖尿病，要尽量做到这2件事
　　1。注意营养搭配
　　2。保持合理的体重
　　保持健康的体重对于每个肥胖人来说都是十分重要的，不仅糖尿病风险陡增，其他心血管疾病的风险也会倍增，平时要注意保持健康的体重和腹围，坚持每天进行适度的锻炼，坚持健康生活，坚持作息规律，避免暴饮暴食。
　　小贴士：肥胖的朋友要特别注意，肥胖对于糖尿病的影响是极其大的，平时要减少外卖订餐，保持良好的生活习惯，注意坚持适量的锻炼，避免食用高糖、高胆固醇、高油脂的食物。