小满，是夏季的第二个节气，其含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。《月令七十二候集解》：四月中，小满者，物致于此小得盈满。
　　从小满开始暑气当令，天气逐渐变热，暑为火热之邪，为夏季主气。所以小满养生重点应注意：勿贪凉
　　随着气温逐渐升高，人们喜欢吃冷饮、冰镇食物来消暑降温，但是人体和自然变化相对应，人体阳气蓄积小满，过多食用凉的食物会导致阳气损伤，出现腹痛腹泻、痛经、畏寒肢冷等症状，所以养生应注意不可贪凉伤阳气。
　　凉饮健脾祛湿
　　很多人一到夏天就开始出现头昏昏沉沉、睡不醒、胸闷、食欲不振、恶心便溏腹胀等不适症状，中医认为暑易夹湿，湿邪困乏脾胃而出现以上症状，而脾又是生痰湿之源，因此只有脾主运化功能良好，才能将身体中的湿气运化出去，不适才可以缓解，所以小满开始应以健脾祛湿为主，避免油腻辛辣食物。
　　平时可按揉足三里、脾俞、中脘、天枢、丰隆等穴位，或者艾灸上面穴位。饮食上炒薏苡仁、赤小豆、茯苓，绿豆、鲫鱼、苦味食物等可以健脾祛湿。
　　健脾祛湿宜吃苦
　　气温升高，人体容易上火，尤其是心火，出现口腔溃疡、小便黄等症状。而苦味入心，可清热泻火燥湿，例如野菜、苦瓜、苦苣、油麦菜、莲子心等清热消暑、去心火，最适宜夏季食用。
　　苦瓜养心
　　小满开始气温升高，暑气加重，而暑为阳邪，易耗气伤阴，心与夏气相通应，汗出过多可耗伤心气，出现胸闷气短、神疲乏力、精神不振、烦躁失眠等症状。所以可适当午睡和静心宁神来养心。但午睡时间不宜过长，以3040分钟为宜。心血管疾病的老年人更需要养心，保持心情愉悦平和，顺应节气变化，切忌大喜大悲。
　　午睡
　　养生小满养心

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