专家说，西瓜对你有益吗？这是西瓜的八个好处

　　西瓜是夏季最完美的颜色搭配。
　　西瓜天然不含脂肪，低钠，含有多种营养丰富的身体维生素，注册营养师金罗斯说。有了这种营养成分，西瓜提供了你急需的营养，很适合你食用。
　　西瓜的营养
　　根据美国农业部的数据，一杯西瓜含有0。2克脂肪、11。5克碳水化合物、0。6克纤维、0。9克蛋白质、9。5克糖和1。5毫克钠。
　　这种水果的钠和脂肪含量极低，是有益心脏的选择。因为西瓜是天然的无脂肪和低钠，它们不会提高你的胆固醇水平和血压指数。换句话说，西瓜对心脏健康有好处。罗斯说。
　　西瓜的好处
　　对于一个含有这么多水分的水果来说，它肯定含有营养成分。每杯西瓜含有大约45卡路里的热量，其中90是水，注册营养师萨曼莎卡塞蒂说。一杯咖啡提供每日13的维生素C需求和11的叶酸需求。这些营养物质支持免疫功能，维生素C也支持皮肤健康。西瓜还富含抗氧化剂番茄红素和一种叫做l瓜氨酸的化合物。以下是吃西瓜的其他一些好处：一个真正的保湿液
　　西瓜因其浓郁的绿色和亮粉色而成为夏季的标志性水果，但在炎热的天气里，它也是这些水合作用的绝佳伴侣毕竟，我们摄入的水分约20来自食物。水分是一种被低估的营养，而西瓜富含水分，罗斯说。你身体的每个细胞都需要水才能正常工作。在炎热的夏季，水尤其重要，因为脱水很有可能发生。
　　研究表明，当你缺水时，会导致头痛、疲劳和焦虑加重，卡塞蒂补充道。锻炼的燃料
　　西瓜中的l瓜氨酸与运动后肌肉酸痛的减少有关，Cassetty说。这种化合物有助于增加一氧化氮的产生，从而放松血管内壁，使其扩张。这一过程可以促进血液流动，从而在锻炼时改善肌肉的氧气供应。体重管理
　　如果你的目标是保持健康的体重，试着在水果中加入更多的西瓜。西瓜是一种低热量食物，可以作为任何正餐或零食的一部分，罗斯说。精致的皮肤
　　如果你不太关心护肤游戏中的药瓶和药剂，而是更关心从内在滋养你的皮肤，那么你会很高兴知道西瓜是如何改善你的皮肤的。在新鲜食物中，西瓜是番茄红素最丰富的来源之一，卡塞蒂说。番茄红素还与皮肤健康有关。每天食用富含番茄红素的食物和其他类胡萝卜素可以保护皮肤免受阳光伤害。此外，西瓜中的维生素C有助于胶原蛋白的生成，有助于保持皮肤年轻紧致。健康的心脏
　　除了护肤外，西瓜中的番茄红素对心血管系统也很有好处。罗斯说：番茄红素可以减少炎症，降低血压，改善胆固醇水平。
　　西瓜汁健康吗？
　　研究发现，锻炼前喝西瓜汁可以帮助缓解锻炼后的肌肉酸痛，以及支持更快的心率恢复。果汁中还含有电解质，可以有效防止中暑。
　　西瓜含有超过90的水分，罗斯说。因此，将西瓜榨成西瓜汁可以保持同样的营养特性，并且和整个西瓜一样健康。