想要天鹅臂？这6个动作让你轻松和拜拜肉说byebye

　　炎炎夏日，
　　大家都穿上吊带衫了吗？
　　细细的肩带，
　　不仅可以把美美的肩颈线凸显，
　　再加上好看的手臂线条，
　　简直就是仙女！
　　手臂作为夏天里露出最频繁的部分，
　　保持它的优美线条可是非常有必要的。
　　想走甜美风穿个泡泡袖要露小臂；
　　想尝试女团风来件针织衫要露小臂；
　　想走法式风穿个吊带碎花连衣裙要露手臂；
　　就连随随便便出门穿件白T也要露出手臂。
　　不过，想象总是美好的，
　　现实，就有点残酷了。
　　毕竟，就连90多斤的迪丽热巴，
　　居然也被网友吐槽过，
　　手臂太粗了？？？
　　连这么瘦的女明星都这么显粗壮，
　　更别提其他人了
　　要知道，粗壮、显胖的手臂
　　一直是娱乐圈里不少女明星们的困扰：
　　只要造型上稍微不注意，
　　就是如下画风。
　　当然，对于普通吃瓜群众来说，
　　手臂粗也是夏天的硬伤。。。
　　为什么瘦手臂就那么难？
　　1hr为什么会有拜拜肉？
　　一双松垮的手臂，确实会让女生的气质显得特别大妈。
　　体脂过高
　　如果你的腰围和腿围都没有很细，手臂也恰好很圆润，那么这是胖，不只是手臂粗了。
　　所以先通过饮食运动来降低全身的体脂，再做针对性的手臂动作。
　　橘皮组织
　　脂肪细胞周围多余的水分，老化废物代谢不良，会产生表皮出现凹凸不平的波纹，它会导致血液循环不良和代谢缓慢，加速手臂变粗。
　　不良生活习惯
　　长期伏案或者不良的生活习惯都会导致脂肪的堆积，手臂也不能幸免。
　　手臂肌肉薄弱
　　上臂三头肌是想拥有纤细手臂的关键，健身时我们通常都把注意力放在腹部、腿部以及臀部，往往忽略了手臂训练，尤其三头肌是女生们很少锻炼到的身体部分。
　　加上这部分肌肉平时也很少用到，如果再不锻炼运动，从而导致代谢下降就很容易堆积脂肪。
　　2hr已经有手臂线条了还是显得很壮？
　　为什么那么多妹子，
　　明明已经瘦了，手臂也练出线条了，
　　还是挡不住上半身虎背熊腰？
　　特别是在娱乐圈，
　　女明星明明已经努力瘦到不能再瘦，
　　一上镜还是被上热搜？？？
　　都是吃了体态问题的亏！
　　如果放任体态问题不管，
　　再瘦也会看起来不够好看，
　　还会带来各种酸痛不适。
　　3hr6个动作消除拜拜肉
　　NO。1窄距俯卧撑
　　NO。2平举屈肘开合
　　NO。3平举手臂打圈
　　NO。4反向臂屈伸
　　NO。5颈后臂屈伸
　　NO。6单臂举哑铃
　　每个动作每侧1215次
　　全套重复46组
　　也可以用装满水的矿泉水瓶子代替哦
　　坚持下去，你就会发现手臂越来越纤细哦