科普入冬后这7个器官最怕冷，保暖对策学起来

　　寒冷天气是对全身器官的考验
　　有些器官特别怕冷
　　甚至因此患病
　　血管：遇冷收缩易变脆
　　冷刺激会使人的交感神经异常兴奋，造成心脏收缩力增强，周围血管收缩，导致收缩压及舒张压上升。专家表示：气候变化时，血压波动性增大，导致脑出血、脑梗死等病例增多。尤其是中老年人，血管弹性本身就比年轻人差，所以出现脑出血等意外的几率更高。
　　保暖对策：
　　晚上早点睡：避免血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加；
　　吃点血管清道夫：山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱，这八大食物最能疏通血管。
　　鼻子：防止病菌由鼻入
　　鼻子是人体整个呼吸系统的窗户和换气孔。专家表示，冬天鼻黏膜直接接触冷空气，其黏液分泌减少，毛细血管变脆，其屏风作用变差，易导致有病菌的空气直接进入肺内，增加呼吸道感染的几率。此外，冬天也是慢性鼻炎和过敏性鼻炎的高发期，让许多老病号苦不堪言。
　　保暖对策：
　　每天坚持按摩鼻翼：用两手拇指外侧相互摩擦，在有热感时，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右；
　　每天睡前用温的淡盐水清洗鼻腔；
　　在空气质量较差的雾霾天，或从温度较高的室内外出时，戴好口罩。
　　耳朵：抗冻能力最差
　　人体中的耳朵、鼻子、手、脚都处于神经末梢，血流量少，到了冬天格外怕冷。但是，其中鼻子可以呼吸换气，脚有鞋袜保护，手可以带上手套或插进口袋保暖，唯有耳朵经常暴露在外。耳朵除了耳垂部分有脂肪组织能保温外，其余部分只有较薄的皮肤包着软骨，是五官中最怕冷的器官。
　　保暖对策：
　　外出时带上耳罩，或用宽大的帽子、围巾遮住耳朵；
　　从室外进入温暖的室内，迅速用手搓一下耳朵，让其快速回暖；
　　耳朵受冻后，不宜热水热物敷贴，这样会导致症状加重。
　　心脏：最怕温差大
　　心脏就像人体的发电机，到了冬天，为给身体提供足够的能量，它得加倍努力工作。这也使得冬天成为心脏的多事之秋。在寒冬季节，室内外温差大，加之气候干燥，人的生理机能反应比较迟缓，时常处于一种应激状态，这就加大了心脏的负荷；严重的时候，冠脉痉挛还会引发粥样硬化斑块破裂、血管堵塞，造成心绞痛或心肌梗死。
　　保暖对策：
　　外出要护好头部和手脚，尽量佩戴手套、帽子、围巾；
　　睡前用热水泡泡脚，夜间上卫生间时要穿上衣服；
　　洗澡时先放热水，等水温合适再脱衣服。
　　肺：寒冷空气最伤肺
　　冬季寒冷、干燥的空气，要经过肺这个气体交换站进入体内。此时不加以保护，不仅会诱发咳嗽等呼吸道疾病，还容易落下病根，导致来年复发。专家提醒，此时要格外要注意养肺，预防呼吸系统疾病发生。
　　保暖对策：
　　气温较低时，体质弱的人最好减少外出；
　　出行戴口罩，重视头部、胸背和足部保暖。
　　胃：冬季代谢会变慢
　　俗话说，小寒大寒、冷成冰团，此时正是脾胃病的高发期。专家说，天气变冷，胃本身也会有倦怠，如果食用过冷、过生、过硬的食物，会给胃带来额外的负担。此外，冬季人体的代谢变慢，如果此时过度进补，比如吃太多难以消化的大鱼大肉和补品，也容易把胃累坏。
　　保暖对策：
　　多吃温软、易于消化的食物；
　　少食多餐、睡前3小时内不吃东西，让胃劳逸结合。
　　前列腺：也会得感冒
　　前列腺是男性的娇嫩器官，受凉是诱发前列腺炎最常见的原因。专家表示，前列腺中有丰富的肾上腺能受体，受凉时极易引起交感神经兴奋，导致腺体收缩、局部血液循环不畅，造成慢性充血；同时使尿道内压增加，容易出现尿频、尿急、尿痛、排尿不尽、尿无力、会阴部及小腹疼痛不适等症状。
　　保暖对策：
　　乘坐公交车、地铁时一定不要坐凉板凳，方便的话随身带个棉坐垫，以防前列腺受凉；
　　多喝水，不憋尿；
　　经常按摩腹部，以感到微微发热为宜。
　　吃一些对前列腺有益处的食物，比如白瓜子、西红柿、苹果等。
　　冬季
　　除了要穿衣保暖
　　我们如何在饮食上暖和起来呢？
　　专家推荐三种肉和三碗粥
　　羊肉温胃御寒
　　羊肉性温热可温胃御寒，尤其适合在立冬之后食用，脂肪与胆固醇的含量也比猪肉和牛肉少得多，是冬季具有进补和防寒双重效果的最佳美味。羊肉有助元阳、补精血、疗肺虚之功效，对气喘、气管炎、肺病及虚寒的病人有益。
　　鸽肉壮体补肾
　　俗语说一鸽胜九鸡，鸽子肉的营养一直被人们认可，有壮体补肾、健脑安神、降低血压、调整血糖、养颜美容等功效，且易于消化，适合立冬之后食用。在一年中最冷的时候喝碗护肝补肾、益气补血的鸽子肉汤，可使人精力旺盛、容光焕发。
　　鱼肉益智健脑
　　冬季虽然是进补的好季节，但并不是每个人都适宜吃太燥的肉类，营养丰富、脂肪含量极低的鱼肉非常适合立冬之后进补食用。其蛋白质含量比猪肉要高。
　　红枣芝麻粥擅补肾气
　　立冬后天气更冷，有些肾气不足的人会感觉手脚冰冷。推荐喝红枣黑芝麻粥，能迅速温暖身体，也助于体内微循环，尤其适合手脚冰凉或便秘者。
　　青菜肉沫粥老少皆宜
　　冬季养生粥之中最出名的要数青菜肉沫粥了，冬季喝碗青菜肉沫粥，不但老少皆宜，而且还能帮助儿童孕妇补铁，有益于老年人消化。
　　小米麦仁粥健脾养胃
　　冬天很多人都有胃寒不适的问题，这时候喝点小米麦仁粥很有好处。小米有很好的健脾养胃作用。麦仁含有丰富优质的植物蛋白、少量脂肪、多种矿质元素和维生素B，还含有降血压肽等营养物质，有补虚、厚肠胃、强气力的功能。
　　来源：南京市第一医院、生命时报
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