50岁后，不少人健康状况开始走下坡路，由于身体吸收能力下降，嗅觉、味觉退化等因素，容易出现营养素缺失，所以要及早引起重视。
　　钙。随着年龄增长，身体机能减退，肠道钙吸收率下降，成骨机能下降，骨钙丢失速度增加，女性每10年骨骼钙量丢失10，男性丢失5。中老年人缺钙容易导致疲劳、乏力、抽筋、骨质疏松、易过敏。因此，人过50岁，补钙得提上日程，首推食补。日常可适当增加富含钙的食物摄入量，比如鸡蛋、牛奶、虾皮、芝麻、豆腐等。除了注意饮食，可遵医嘱口服钙剂，每天外出晒太阳、运动等都有助于钙质吸收。
　　锌。研究发现，60～65岁的味觉障碍者中，28血液里锌含量不足，通过补锌，70的人症状可得到改善。如果中老年人出现食欲变差、经常生病，就要考虑是否缺锌了。补锌也首选食补，生蚝、核桃、蛋黄、动物肝脏、海产品等都含有丰富的锌元素。缺锌严重者还可选择补锌剂，但需要注意，补锌不可与补钙同时进行，科学做法是，先补锌后补钙，两者间隔30分钟以上。
　　铁。铁元素是组成血红蛋白的重要成分，参与人体血液氧的运输和存储，直接参与人体能量代谢。人过中年，对摄入的营养物质吸收利用率降低，消化功能减退，胃酸缺乏等均易造成缺铁。如果中老年女性出现易疲劳、注意力不集中、怕冷等问题，都可能是由于缺铁性贫血所致，可多吃些含铁丰富的食物，如海带、紫菜、木耳、猪肝等。
　　维生素D。研究显示，维生素D可调节血压、体重及心情。人体缺乏这类维生素，可导致软骨病、骨质疏松、骨痛和肌无力等。一般来说，人体维生素D的主要来源有两个：一是通过晒太阳，依靠自身皮肤合成；二是食补，可适当多吃些多脂鱼（鲱鱼、沙丁鱼、金枪鱼等）、鸡蛋、奶类等。中老年人可在医生指导下服用维生素D补充剂。
　　B族维生素。50岁后，随着人体胃肠吸收功能减退，超过20的中老年人缺乏B族维生素，而缺乏维生素B12者更普遍。此类营养素的缺乏容易引起代谢障碍，使人出现食欲不振，可能诱发便秘、神经炎等问题。B族维生素的最常见来源是粗粮、豆类和薯类。不爱吃这些食物的人，最好在医生或营养师指导下选择膳食补充剂。但不建议痛风患者大量补充，以免诱发痛风急性发作。（于俊民）

为什么口腔医生都喜欢拔智齿？大多数的智齿，都是口腔内的隐患。正好之前写过一篇细数智齿十宗罪的图文，你们感受一下智齿的隐患有多大。有的是因为身体发肤受之父母的老观念，不舍得拔智齿；有的人是怕一时的疼痛……50岁后易缺五种营养素50岁后，不少人健康状况开始走下坡路，由于身体吸收能力下降，嗅觉、味觉退化等因素，容易出现营养素缺失，所以要及早引起重视。钙。随着年龄增长，身体机能减退，肠道钙吸收率下降……为什么张文宏教授不建议多喝粥？有网友表示崇洋媚外，其实不是张文宏是大家非常熟悉的教授，以及复旦大学附属华山医院感染科的主任，因为常年从事感染疾病的临床研究，深受人们的爱戴。在一次采访中，张文宏尤其说到孩子的早餐。不能给他们吃垃圾……2021年有哪些粮食补贴可以领取？如何变更户主？保障粮食生产安全是国家发展的重要基础，虽然今年我国粮食产量取得了不错的成绩，但随着粮食消费需求的不断增长，目前我国的粮食供需情况仍旧偏紧。在此情形之下，《农业农村部2021年粮……饭后养生也有方饭后保健是十分重要的养生法。特别是老年人，由于肠道消化能力变弱，更需要在饭后做一些事情来助消化保健身体。饭后养生也有方大多数人吃完饭，特别是晚餐，就坐在沙发上看电视……人民日报被吹上天的6种健康产品，养生不太行，忽悠第一名随着社会的发展，在之前吃不饱，穿不暖暖的年代，已经过去，大家的生活水平逐渐提高，与此同时人们越来越关注养生话题，希望可以通过养生达到维护健康的效果。保健品成为很多人的不二……很抱歉地告诉你，你一直坚持的这个好习惯很可能是错的你一定听说过这样的养生法：早起喝一杯淡盐水，通便排毒，很抱歉地告诉你，你一直坚持的这个好习惯很可能是错的！早上空腹喝淡盐水不仅能促进排便，它也可能对我们的健康有害。盐水不……常吃鱼对身体是好是坏？提醒这3种鱼尽量少吃，不妨看看导语：小时候经常听家里大人说吃鱼聪明，根据研究表明吃鱼不仅是能够变聪明，就连记忆力也会变好，所以经常吃鱼对身体是有好处的。在海鲜市场各种各样的鱼供我们挑选。鱼当中不仅含有大量的……中年人怕血脂高不敢吃肉？3个妙招学会吃肉，血管健康胜过年轻人小区里有几个大爷大妈，每年都要去医院住上一段时间，不是因为冠心病、心梗、心绞痛，就是因为高血压、高血脂、脑梗。用他们的话说，人到中年血管不行了，每年就要到医院通通血管。他们年轻……尿酸高但无症状，可以不治疗？尿酸高的危险你想不到高血压、高血糖、高血脂，你一定知道这三高。可是，顿顿吃香喝辣、天天大鱼大肉，现在还有了第四高高尿酸。目前患高尿酸的人越来越多，据统计已经超过患糖尿病的人，达到了1。2亿，……慎防秋老虎，饮食有秘诀文羊城晚报全媒体记者张华通讯员林惠芳秋天是收获的季节，也是自然界阳气渐收、阴气渐长的季节，慎防秋老虎，饮食有秘诀，初秋如何调整饮食？一起来听听广东省妇幼保健院中医科……学中医为什么要读经典著作呢学中医为什么要读经典著作呢？说白了，就是为了培养一种明辨是非、鉴别优劣的眼光，培养一种选择的能力。初学者学中医难，难就难在不熟悉规范，难就难在不会选择。《伤寒论》、《金匮……