秋燥有哪些表现？秋季养生，可以尝试4种食物，包括1茶，或能润

　　导语：处暑已经过去了，天气也在逐渐地变凉，尤其是早晚温差非常大。
　　进入秋天以来，天气也变得特别的干燥，而且此时也会出现高温天气，也就是平时所说的秋老虎。
　　01hr一、什么是秋燥？
　　进入秋季以来，会感到天气特别干燥，如果身体被邪燥之气入侵，会出现明显的不适症状。
　　其实秋燥主要有两种，一种是凉燥，一种是温燥，凉燥一般出现在天气变凉之后，而温燥一般出现在初秋天气热的时候。
　　02hr二、秋燥的表现
　　1、口干舌燥
　　进入秋天以来，有些人经常会感觉到口干舌燥，声音嘶哑，特别是口喉部位。
　　如果经常口腔溃疡，喉咙干痒，尤其是到了晚上，还经常会咳嗽，造成睡眠质量下降，这和秋燥有很大的关系。
　　2、鼻出血
　　进入秋季以来，天气特别干燥，湿度非常低，鼻粘膜会变得特别的干燥，而且有些人经常会抠鼻子，造成毛细血管破裂，引发鼻出血。
　　3、皮肤干燥
　　进入秋季以来，由于秋燥的原因，皮肤会变得特别的干燥、缺水，经常容易瘙痒。
　　对于女性而言，平时应该注意护肤，可以使用保湿的护肤产品，可以改善皮肤瘙痒、干燥问题。
　　4、头发干枯
　　由于秋燥的关系，头发也会变得干枯、发黄、打结，还容易出现掉发的问题。
　　5、便秘
　　秋季特别的干燥，有些人在平时喝水少，会造成水分流失，使得肠胃功能下降，造成大便干结，引发便秘。
　　秋燥对身体的健康具有很大的影响，平时应该提高警惕，注意养生，应该适当的保养肺部。
　　平时应该养成多喝水的好习惯，饮水量在2000毫升左右，在卧室内也可以使用加湿器，保持空气湿度升高。
　　如果感到头发特别干枯的话，洗完头可以抹护发精油，平时也可以通过饮食的方式来进行调理。
　　03hr三、润肺防燥，多吃这4种食物
　　1、秋梨
　　梨子在秋天特别常见，味道甘甜，可以增进食欲，而且水分比较多，可以生津止渴，滋阴润肺，避免秋燥问题。
　　秋梨中的营养成分比较丰富，比如粗纤维，维生素，蛋白质等，能够提高自身的免疫力以及抵抗力，避免身体生病。
　　2、蜂蜜
　　蜂蜜属于一种养生食材，营养成分丰富，比如果糖，葡萄糖，维生素，氨基酸，蛋白质等。
　　进入秋季以来，也可以适当的喝蜂蜜水，可以有效润肺，预防秋燥，还可以强身健体。
　　由于蜂蜜中含有大量的糖分，对于高血糖以及人群以及糖尿病人群而言，应该少喝。
　　3、葡萄
　　说起葡萄，相信大部分人都喜欢吃，味道甘甜，可以补气养血，安神除燥，还可以增强机体的免疫力。
　　尤其是葡萄中的抗氧化物质非常多，可以清除过多的自由基，有利于美容养颜，还可以避免皮肤干燥。
　　4、菊花茶
　　有些人在平时有喝茶的习惯，尤其是进入秋季以来，可以多喝菊花茶，可以养肝润肺，清火祛燥。
　　结语：如果秋燥问题比较严重的话，会造成身体容易出现不良的反应，平时应该多注意观察，积极进行调理，平时应该适当的调理饮食，可以吃葡萄，蜂蜜，秋梨等，平时也要注意多喝水，多喝菊花茶。