过了45岁之后，衰老的程度是断崖式的吗？如何预防？

　　随着年纪的增长，我们不得不面对的一件事情就是衰老，它的出现会给人带来很大的压迫感，不仅对自己的年龄很不适应，而且对身上出现的衰老症状也会很不适应，健康时刻都要面临很多的考验。
　　虽然内心很抗拒，但却不得不接受，有的人会把45岁之后的衰老，说成是断崖式的，是不是真的呢？我们又该如何去预防呢？接下来我们就来看一下。
　　45岁确实是人生的一道大砍，很多的女性在这个时候可能就要进入更年期了，此时身上会出现很多不舒服的症状，很多的疾病也会在这个时候出现。不过如果说是断崖式的，其实是有点夸张的意思在里面，因为即使出现衰老的症状，也是有一个过程的，并不是突然之间出现的。而且像很多的男性，在这个时候其实身体还是很硬朗的，即使出现了衰老，身体上也不会有太大的表现，所以也根本谈不上断崖式的衰老。
　　不过，不能否认的是，这个时候的男性女性，身体的各个机能都在下降，出现健康问题的风险会有所增加，如果不及时进行保养的话，后面对健康会产生很大的影响。
　　那么，45岁之后，应该如何应对衰老的问题呢？
　　当人的年纪慢慢的增长，可能比较明显的就是皮肤的状态会变的很差，皮肤开始变的松弛，经常容易长斑、长皱纹等，这对女性来说，打击是很大的。其实主要就是代谢能力的下降，胶原蛋白流失的比较快，针对这样的现象，平时可以适当的吃点富含胶原带白的食物，比如猪蹄。另外，不能忽视的是，日常出门的时候，也要做好防晒的工作，这样可以减少黑色素的沉淀，预防皮肤过度的老化。
　　很多人在这个时候，吸收和消化的速度降低，但饮食的习惯却没有改变，加上平时不爱运动，出现肥胖的几率是很高的。一旦肥胖出现，很多代谢类的疾病就会慢慢的出现，给健康埋下了很大的隐患。建议平时可以多增加运动，可以选择游泳、跑步等有氧类的运动，男性也可以增加肌肉方面的锻炼。
　　这个时候很多人容易出现骨质疏松的问题，大多是受到体内激素的影响，此时骨头会变的异常的脆弱，骨折的风险是很高。对于这样的问题，其实日常要做的就是多补钙，增加奶制品、豆制品、肉类食物的食用量，可以起到补钙的效果。另外，也可以带着吃点维生素D，可以更好的帮助食物中钙物质的吸收和利用。
　　衰老是一个自然的过程，很多人都无法避免的，我们能做的就是延缓它来临的速度，这个时候就需要我们端正自己的心态，不要整天的唉声叹气，认为自己已经不再年轻了。一直保持这样的情绪，只会加速衰老的速度，只要有一个好的心情，做好日常的保养工作，即使你到了年纪，可能也会显得很年轻。
　　因此，45岁以后的男性女性，无论你有没有出现衰老的症状，此时都要做好日常的保养工作，不要等到疾病来临的时候，才开始重视起来，到那时候，可能就已经来不及了。