俗话说大暑小暑，上蒸下煮，在二十四节气中，小暑的到来，意味着天气开始变得炎热。
　　补水消暑不可贪凉
　　小暑时，天气较为炎热，人容易出汗过多。此时需要及时补充水分，可以饮用绿豆汤、菊花茶，不仅补充水分，还能清热解暑。
　　夏季消暑也不可过度贪凉，谨防损耗阳气，稍不注意，寒邪就容易趁虚而入，从而损伤脾胃阳气。
　　推荐食谱：冬瓜薏苡仁粥
　　材料：冬瓜200克、薏苡仁40克、糯米50克
　　做法：将薏苡仁浸泡数小时；再将冬瓜、糯米和浸泡后的薏苡仁一起下锅，煮熟即可。
　　功效：薏苡仁具有健脾利湿的作用；冬瓜可清热祛湿、利尿；糯米有养胃的功效。
　　虚邪贼风避之有时
　　小暑后，白昼时间较长，这时可适当晚睡早起。建议晚上10：0011：00间入睡，早上5：306：30起床。
　　中午可以小憩，但时间尽量控制在30分钟左右，以免影响晚上的睡眠。在夜间休息时，留心室温不可过低，尽量选取质地轻薄、柔软的卧具，做好腹部的保暖，要做到虚邪贼风，避之有时。
　　此外，晚上睡觉时，风扇不可直接吹头，以免风寒从头部侵入，损伤人体的阳气，对身体造成损伤。
　　按摩穴位提神解乏
　　夏季炎热的天气容易让人头晕头昏、无精打采。这是因为，暑多夹湿，常见四肢困倦、头晕乏力等症状。如果存在这些症状，可以通过自我按摩进行提神。
　　按摩太阳穴
　　位置：位于眉梢和外眼角之间的凹陷处。
　　功效：按摩此穴不仅能提神，还可缓解头痛症状。
　　具体方法：用双手食指或拇指置于两侧太阳穴，轻轻按揉，持续30秒。
　　注意：不可用力过度，以有酸胀感为宜。
　　小暑适当晒太阳
　　晒后背：小暑时，太阳还没有那么毒辣，可以在早晨气温不高时，多走动、晒晒太阳，尤其是晒晒背部，通督脉之阳气。
　　晒居家用品：居家物品也要在暑季晒一晒，以免湿气重发霉。如久放在衣柜里的厚衣、被子、床单，以祛潮、祛湿、防霉、防蛀。

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