明日霜降节气养生您了解多少

　　鲁氏针灸农历九月廿五日
　　【二十四节气】霜降养生。关于节气养生古中医早有阐述，人与自然相关连。适时调整起居，饮食，活动是保持人体健康的基本。
　　中医学讲究天人相应。动植物在一年中受气温影响春生、夏长、秋收、冬藏。
　　自然季节的交替，阴阳盛衰的变化都会对人～体产生重要的影响。
　　二十四节气，不单是气候变化规律，还指导着中医的临床诊疗及养生保健。
　　根据每一个节气的特点，通过节气习俗、饮食习惯、人体变化、经穴经气等顺势养生便可达到延年增寿的目地。此谓节气养生。
　　霜降的养生原则
　　总的养生原则是调节饮食，调畅情志，注意保暖。
　　1、日常生活原则
　　禁熬夜
　　春夏养阳，秋冬养阴。最伤阴血的就是熬夜，霜降，已经进入深秋的后半月，秋气伤肝，此时要滋养肝血，特别注意不要熬夜。熬夜极伤肝血。肝血不足时，人容易在子夜失眠，脾气急躁，甚至双目干涩，指甲变薄，手脚发麻，上至心脏，下至大小便，都会受影响。
　　穿衣要保暖，早晨莫贪睡
　　霜降是秋季的最后一个节气，是秋季到冬季过渡的开始，最低气温可达到零摄氏度左右。俗语有霜降不算冷，霜降变了天。此时节，昼夜温差变化增大，人们要注意添加衣服，特别要注意脚部和胃部保暖，同时要加强体育锻炼，做好御寒准备，预防感冒。
　　霜降时节，还要养成睡前用热水洗脚的习惯，热水泡脚除了可预防呼吸道感染性疾病外，还能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，并减少下肢酸痛的发生，缓解或消除一天的疲劳。
　　2、饮食原则
　　中医认为，霜降应淡补，饮食应尽量保持清淡，食物以甘淡性味为主。尤其不要在食物中放太多的盐；深秋老年人应少吃多餐，多食熟软开胃易消化和甘平润燥、养肺生津之品；秋季是易犯咳嗽的季节，也是慢性支气管炎容易复发或加重的时期，梨、苹果、白果、洋葱、芥菜（雪里红）都是不错的选择。
　　补冬不如补霜降，认为比起冬天的进补，霜降时节的秋补会更有效果。补物则逃不过秋天最肥硕的鸭和鲜香的羊肉，煲汤时最好还要加上党参、当归、熟地和黄芪四味中药，各有益处。
　　3、情志原则
　　老年人应特别注意精神保健，可适当选择琴棋书画、养花种草、玩物赏鸟等文化娱乐活动以及加强社会交往。保持良好的心态，不要长时间过度劳累，适时放松。
　　我国自古就有一句话，叫药补不如食补，食补不如动补。意思是说，活动是保持健康最有效的方法。五禽戏正是一种取法自然的古老养生保健运动。保持健康是人类生存的最基本需求。一方面人们运用各种外在方法祛除疾病，另一方面通过心身自我调节，主动地顺应自然规律，把握自身之阴阳运化。
　　五禽戏中的熊晃非常适宜霜降时节机体阳气收敛、通过‘晃’气沉丹田运动使气血产生运行变化，从而养生强体。
　　熊晃动作招式为：
　　（1）起势：两脚与肩同宽，松静站立，两手置于身体两旁。
　　（2）左势：两手握空拳，大拇指轻压其余四指，重心右移，身体右倾，轻提左半身，左脚离地，然后收左胯，略曲膝，向左前方踏地轻振，重心前移至左脚，左肩顺势前靠。
　　（3）重心后坐至右脚，同时摇摆腰胯，先左肩向后右肩向前，后左肩向前右肩向后，重心回复至左脚。
　　（4）右势与左势相同，惟方向相反。一左一右为一次，共做24次。
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