不少人都有过便秘的体验，那种感觉真叫一个难受想拉拉不出。遇到这种情况，有什么好办法呢？
　　养生君今天教大家一种省心省事的方法按揉腹部。
　　每天动手按一按肚子上的通便开关，可以起到预防、缓解便秘的作用。
　　那么具体该怎么按呢？下面就来详细讲一讲
　　肚子上有3个通便开关
　　像这种按揉方法，是通过刺激穴位来达到促进肠胃蠕动的效果，躺着休息或者坐着看电视时，都可以做一做。
　　01hr中脘穴
　　中脘穴位于脐中上四寸（肚脐与胸骨下端连线的中点）。指压、指揉刺激中脘穴，可促进胃肠的蠕动。
　　方法：操作时，以拇指、食指或中指末节指腹按压中脘穴，带动皮下组织做环形揉动，频率不宜太快，时间约5分钟，以有热气内透为佳。
　　02hr神阙穴
　　脐部为神阙穴所在，是人体保健要穴，同时对胃肠道功能调节有显著效果。
　　方法：右手掌心叠放在左手掌背上，以手掌心贴在脐部，吸定后，先顺时针方向揉脐部，再逆时针方向揉脐部，各50次。
　　03hr天枢穴
　　平脐向两侧旁开两寸的天枢穴同样能有效调节肠道运动。
　　方法：按揉手法同点揉中脘穴相似，还可以食、中、环三指并拢做按揉法，使得接触面增大。该穴每次可按压10分钟左右。
　　防便秘，这4件小事也很重要
　　除了按揉，平时良好的生活习惯，也能有效改善胃肠功能。
　　01hr调整饮食
　　经常大鱼大肉，吃油腻刺激食物会加重肠胃负担。在饮食上可以多吃含膳食纤维丰富的食物，如麦麸、糙米、芹菜、韭菜等，含果胶丰富的水果如香蕉等。
　　02hr适量运动
　　适量运动能刺激肠道蠕动。运动的方式不限，可以散步、慢跑、做体操，因人而异。
　　03hr保持好心情
　　各种心理压力，焦虑、抑郁、紧张等不良心境也是造成便秘的元凶。
　　对于没有明确病因的功能性便秘患者，还应学会自我减压，尽量保持轻松愉快的良好心态。
　　04hr养成排便习惯
　　一天中有两个天然时段，最利于排便。一个是早上刚起床时，另一个是刚吃完饭后。
　　早上一觉起来，由躺变坐再到站，肠道蠕动会增多，肠道便会产生一种巨大的蠕动波，帮助你把大便推出来。
　　早餐后，胃结肠反射明显（胃会通知大肠赶快运动），造就另一个排便天时。
　　可以好好抓住这两个天时，养成排便习惯，事半功倍。

肚子上有3个通便开关！每天揉一揉，肠道畅通全身轻松不少人都有过便秘的体验，那种感觉真叫一个难受想拉拉不出。遇到这种情况，有什么好办法呢？养生君今天教大家一种省心省事的方法按揉腹部。每天动手按一按肚子上的通便开关，可……萎缩性胃炎会癌变？别急，听医生说出真相，将胃癌扼杀于摇篮里在门诊上，时常会看到一些病人拿着胃镜和病理检查的报告单子，问着我说：医生，检查出了萎缩性胃炎，听说会导致胃癌，很是担心，这两种疾病有什么关系？该怎么办？那么，下面我们来了……生活中必须知道的健康知识人人能科普，处处有新知1。吃了梨子后，短时间不能喝水，不然一定会肚子痛。2。早起后空腹喝一大杯水，也会肚子痛，这是排宿便的好办法。3。夏天到了，如果睡觉怕热，……用最惬意的凉意，为你化解酷暑的心浮气躁夏日之梦没有哪一个季节像夏天这样充溢旺盛的生命力。就像青春期的炽热、莽撞、热烈。夏日的晴空是明媚的，天是湛蓝深远的，太阳像火球般的烤着大地，阳光是那样强烈，天……想拍国产职业戏的，强烈建议你们都来看看中国医生我衷心希望所有的国产职业戏都能有这样的态度，这才叫真的良心！《中国医生》上映已经过去一个星期，票房已经突破了6亿！但就《中国医生》目前的口碑来看，短时间能有如此优秀……鼻炎的根源其实在脾胃，脾胃不运转，肺气降不下来，从而形成鼻炎最近咨询鼻炎问题的人是特别的多，那么今天我们再重新聊聊鼻炎的话题！我经常说，这个鼻炎是经久不衰的话题，因为我们现代人有这个鼻炎问题的人实在是太多太多，无论男女老幼；谁家要……总打喷嚏？过敏性鼻炎？送你两味中药，温阳，祛痰，阳盛鼻涕止经常流清鼻涕，打喷嚏？很多朋友在天气转冷，季节交替或者粉尘较多的环境都会不停的打喷嚏，流清稀透明的鼻涕，不停地擤鼻涕，有时一包纸差不多用光才能好，有时一包纸用光了喷嚏和鼻涕还是……对金属过敏的人都不能种植牙吗？对金属过敏的人都不能做种植牙吗？牙科医生表示，按理说是可以的。因为种植体多数是由纯钛材料制成（含钛量超过99），或者是强度更高的钛合金、钛锆合金材质，和普通金属是有区别的。……中医养生阳气，只能养不能补！阳气不足就容易生病《黄帝内经》说：阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰，所以养护阳气是养生治病之本，当阳气不足时，病症都会找上身来！中医认为：凡阴阳之要，阳密乃固，当你的阳气处在一个固秘……肺磨玻璃结节，是不是肺癌先兆？什么样的结节容易恶变？医学影像学的进步，尤其是螺旋CT的应用，使得既往普通胸片无法发现的肺小结节变得容易起来，随之而来的有一种肺小结节的发现也频繁起来，这就是肺磨玻璃结节。查出肺磨玻璃结节，很……小孩发烧时擦酒精或捂汗，这样做对吗？经常听到老一辈的人说，平时生病发烧了，只要捂出一身汗，体温很快就会下降。还有很多家长会选择擦拭酒精，帮助退烧。这些方法真的可以降温吗？1、危害发烧的时候体温变化一般分为体……肾脏不好的2黄，3臭，快检查自己人体有两个肾脏，虽然比其他脏器多了一个，但肾脏的压力也是非常大的。肾位于人体腰部靠后，大多数人以为它是对应的。其实不是，左肾要稍微高一些，右肾偏低。这和他们的功能有关。它对人体……