四、体质类型：湿热体质（长痘型）
　　定义：湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现的主要特征体质。
　　成因：先天不足，久居湿地、喜食肥甘、长期饮酒、湿热内蕴。
　　形体特征：形体偏胖或苍瘦；
　　外貌特征：面垢油光、易生痤疮粉刺、眼晴红赤、舌质红、苔黄腻。
　　精神特征：精神亢奋。心理特征：急躁易怒、粗心懈怠。
　　常见表现：面部和鼻尖总是油光发亮，易生粉刺、疮疖，常感到口苦、口干、口臭或嘴里有异味，身重困倦，经常大便粘滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄，男性阴囊总是潮湿多汗，女子带下量多、色黄味秽。
　　发病倾向：易患疮疖、黄疸、火热湿疹、痤疮粉刺、痈疖、肾结石、脂肪肝、高血压、冠心病、高血脂等病症。
　　对外界环境适应能力：对湿环境或气温偏高，尤其夏末秋初，湿热交蒸气候较难适应。
　　体质特点：湿热体质的人，面部油光发亮，脸上易生粉刺，皮肤易瘙痒。常感口苦、口臭，大便粘滞不爽，小便有发热感，尿黄，女性常带下色黄，男性阴囊总是潮湿多汗。
　　调养方式：清热利湿环境起居调摄：避暑湿，环境宜干燥通风，长夏应避湿热侵袭。戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。
　　体育锻炼：适合大运动量锻炼，如中长跑、游泳、爬山、球类、武术等，以祛湿散热。夏季应凉爽时锻炼。
　　精神调适：多参加开朗轻松的活动，放松身心。
　　饮食调理：饮食清淡，多吃甘寒、甘平，清热利湿、清痰的食物如多吃西红柿、薏米、苦瓜、绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、香蕉、西瓜等。少食辛温助热的食物，牛、羊、鸡、鹿肉等肉类少吃，少喝酒，少吃海鲜。
　　可常食用药膳：土茯苓、菌陈、水鸭等，土茯苓草龟汤（草龟1只、鲜茯苓100克、茯苓50克、瘦肉100克、姜、葱适量，炖2小时）。
　　保健品：可常用菊花、苦丁茶泡水冲服。
　　药物调养：可用甘淡苦寒清热利湿之品，如黄芩、黄连、栀子。中成药代表龙胆泻肝软胶囊，六一散、清胃散、甘露消毒丹。

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