最近有很多人都在问：睡前喝酒真的有助于睡眠吗？
　　其实这是非常错误的做法！喝酒应该适度的饮用，不能当做长期保证睡眠的方式。因为饮酒只是使神经处于麻木状态，并不能让各个器官得到良好的休息，饮酒助眠后，第二天大多数都会昏昏沉沉，头疼头晕。而且长期的酒精刺激还会使影响大脑，肝脏，神经等各个系统。今天就来为大家详细科普一下：
　　因为酒中的主要成分是乙醇，这种物质对于神经有短暂的麻痹效果，所以人在喝酒过多的前提下，会明显感觉到自己头晕，意识也会处于模糊状态，这个时候明显处于醉酒状态，但是这并不代表睡眠就一定会好，因为醉酒之后，身体需要进入解酒状态，这个时候最主要的解毒器官肝脏，需要大量的水去解酒，所以不排除大脑，以及身体其他部分的水，会被肝脏调取利用，看似是睡得很熟，其实等到第二天早上醒来之后，很多人会明显感觉到自己头疼，就是因为酒醉造成的，这样反而影响了白天的正常作息。
　　如果长期通过饮酒助眠，会逐渐形成对酒精的依赖，刺激肝脏，导致酒精性肝损伤。更有严重者，会引起酒精性肝硬化，最终造成不可逆性的损伤，甚至增高了肝癌的风险。长期饮酒还会造成高血压，形成慢性疾病。
　　那么应该怎么做才能保证睡眠呢？
　　1。改善睡眠环境
　　睡觉前把窗户关好，窗帘拉上，在安静、黑暗的环境下入睡；如果非独居，周围比较嘈杂比较亮的时候，可以戴上眼罩耳机等。
　　2。养成一些有利于睡眠的习惯
　　晚餐不要吃太多，睡前不要玩手机，看看书，听一些放松的音乐。
　　3。定好闹钟，规律作息
　　可以在睡前十分钟左右定一个睡觉闹钟，提醒自己要尽快入睡了。早晨起床的时候也要定一个起床闹钟，慢慢形成自己的生物钟，睡眠会更加高效。
　　4。改掉不良睡前习惯
　　睡前应该尽量避免摄入浓茶、咖啡、酒等刺激性的东西，不要吸烟。
　　总之，获得一个健康甜美的睡眠，不能以牺牲其他身体的脏器的健康来获得，比如长期服用安眠药等药物。如果实在是因为疾病等因素所引发的睡眠障碍，应及时到医院就诊，切莫觉得事小！健康需要时刻关注，才能给予自己和家人最好的幸福。

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