人在上了年纪之后，对于钙的吸收会变得比较困难，所以老年人经常会容易出现缺钙的情况，而老年人缺钙就会影响骨骼的健康，容易出现骨折或者骨质疏松的情况。
　　所以老年人要特别注意自身的钙质的含量，那么老人在补钙的时候需要注意什么事项呢？
　　老年人补钙需要注意这五个事项。
　　1、在补钙的时候一定要注意补充维生素d
　　这是因为维生素d可以促进钙的吸收，而人在年龄大了之后，身体对于钙的吸收会减弱。所以在补钙的同时，也补充一些维生素d可以促进钙的吸收。如果只注重补钙而不补充维生素d的话，虽然补充了很多的钙质但是身体却没有办法吸收，从而达不到补钙的效果。
　　2、不能服用含磷钙剂。
　　在补钙的时候很多人会选择用补钙剂或者钙片来补充身体所需的钙质。但是在选择补钙药剂的时候，一定要注意不能服用含磷钙剂。这是因为，如果人体内的磷含量摄入过多，就会导致身体内钙质的流失。从而不利于补钙的情况。所以在选择补钙药剂的时候一定要避免含磷钙剂。
　　3、要控制身体对于镁的摄入。
　　这是因为如果人体中的镁含量超标的话。就会影响到钙质的吸收和利用，所以在补钙的时候，一定要控制身体对于镁的收入，以免影响到补钙的情况。使人体的钙质得不到充分的吸收利用。
　　4、要减少盐的摄入。
　　这是因为盐中富含钠，而人体中的钠含量过高的时候。就会影响到人体对钙质的吸收。所以老年人在补钙的时候一定要注意在饮食上，保持清淡少吃食盐，以免影响到钙质的吸收。
　　5、要注意避免含有草酸和植酸的食物。
　　有些蔬菜水果中草酸、植酸的含量很高。而如果人体中摄入的草酸、植酸过高的话，就会影响到钙质的吸收，所以在补钙的时候一定要避免含有草酸和植酸的蔬菜。就算在补钙期间要吃一些富含草酸、植酸的食物，也一定要先在沸水中烫一下，清除掉大部分的草酸、植酸之后再食用。
　　老年人在补钙的时候可以多吃一些豆制品或者芝麻酱等食物，这些食物中所含有的钙含量非常的丰富，有利于老年人补钙的情况。海产品或者是奶制品中钙的含量也非常的高，而且海产品中除了钙含量比较的高之外，海产品还是一种高蛋白低脂肪的食物，老年人多吃一些海产品，对于身体的健康有着很有利的作用。

老人补钙，一定要注意这5点人在上了年纪之后，对于钙的吸收会变得比较困难，所以老年人经常会容易出现缺钙的情况，而老年人缺钙就会影响骨骼的健康，容易出现骨折或者骨质疏松的情况。所以老年人要特别注意自身……高胆固醇食物的饮食和避免胆固醇，饮食和营养，良好的胆固醇，心脏健康，心脏健康的饮食，高胆固醇，营养，食谱调换还记得专家曾说过避免食用富含胆固醇的食物，如鸡蛋吗？原本以为食物中的胆固醇会增加您的血……米饭搭配这些食物吃能控餐后血糖谁都知道，精白大米煮出来的米饭是一种高血糖指数的食物，需要控血糖的人不能多吃。但是，白米饭清香微甜的美味，黏糯弹牙的口感，令很多人无法轻易舍弃。即便煮杂粮饭，也需要有些大……张锡纯生麦芽运用经验撷菁张锡纯生麦芽运用经验撷菁刘云1，2，汤毅1，2麦芽最早被称为麦糵。在梁代陶弘景所著的《名医别录》中就有关于麦糵的记载：麦蘖附见穬麦下，而大麦下无之，则作蘖当以穬麦为……早上起床后，宁愿饿肚子，尽量少吃6类早餐，建议早了解导语：一年之计在于春，一日之计在于晨。对每个人来说，早餐是一天中最重要的一餐，起床后，吃一顿丰盛的早餐可以保证一天的身体所需。像国王一样吃早餐，保证一天足够的营养，……万能去火药牛黄解毒制剂被踢馆！这三类人禁用！看看有你吗？说起牛黄解毒制剂，相信小伙伴都不陌生！牛黄解毒制剂，包括牛黄解毒丸、牛黄解毒制剂、牛黄解毒胶囊、牛黄解毒软胶囊。上火、长痘来几粒！便秘、牙疼吃几天！说是……身体有个老母鸡穴，每天按揉三分钟，不花钱就能调血虚体虚，即体质虚弱。中医将体虚分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型。而不同的虚症，调理的方式也各不相同，只有对症下药才能事半功倍。那么，我们今天就先来讲下血虚。血虚以女性为主……吃牛肉对抑郁症患者有好处？想要改善抑郁，怎么做比较好？我们现在的物质条件好了，生活水平高了，与之而来的是精神方面的问题。现如今，越来越多的年轻人患上了抑郁症，而在全世界范围内，抑郁症的患病人数已经超过了一亿，而且抑郁症的致死率并不……抑郁忧伤，脾胃不畅！做好三件事，气舒脾胃强很多人会有这样的经历：一有什么烦心事就没有胃口，吃不下饭，而心情高兴时就会胃口大开，即使粗茶淡饭也能吃得津津有味，可见，心情和胃功能有关！从中医角度来说、人的心情不好，如……尿毒症患者只要预防好这四点就会很安全尿毒症是一种使病人遭受身心痛苦的疾病，致死率很高，但很多人仍然不知道具体的原因，更谈不上如何去预防，今天我就来告诉大家尿毒症死亡的常见原因，以及如何去预防。只要预防到位，你就会……鼻炎与脾胃中焦不通，本虚标实鼻子不通气、打喷嚏、流鼻涕、咳嗽不停、打呼噜反复发作，已成了很多宝宝的日常，还有些小朋友一停药鼻炎就复发。尤其现在是夏季，成天待在空调房，又到了鼻炎的高发期。看着深……粉蝶我们在一起，被爱包围着粉蝶家人们，大家好，我叫谭春娇，来自上海青浦美丽的草莓之乡白鹤。我的生活中，有家人、有朋友、有姐妹们；有美食、有运动、有和姐妹们在一起的每一次相聚。。。。。。我和我的帅皮……