人在猝死前有先兆吗？掌握这些关键时候可以救命

　　越来越高发的过劳死
　　你是否有听说过过劳死？随便搜索与过劳死相关的新闻不难发现：与它有关的，皆来自于一个个在工作中倒下的鲜活生命：
　　23岁的拼多多员工，于凌晨一点的下班路上猝死。
　　一男子入职仅2小时后猝死家属索赔140万元
　　网红主播泡泡龙拍摄期间过劳死
　　25岁知名女星跨年心梗猝死
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　　日夜颠倒的疲劳，没日没夜的熬夜加班，上班过程中莫名猝死太多类似的新闻不断重复。曾经信誓旦旦地要贯彻Workhard，playharder观念的职场人，如今带着各自的黑眼圈笼罩在一层死亡阴影下，在每个加班的深夜似乎也会思考这样一个问题：下一个倒在电脑桌前的人，会是我吗？
　　与过劳死相关的报道常常被称之为猝死，随着类似新闻的不断增加，在当代人的眼中，由于长期的熬夜加班、工作压力过大而导致的各种猝死就是过劳死。如果说数年前关于过劳死的新闻只是零星几例，那么现在，确实无数996下的打工人的感同身受。
　　你，过劳了吗？
　　根据日本过劳死预防协会提出的10大过劳危险信号进行判定，满足6项的人群均处于过劳死的红线危险区。
　　1过早出现有将军肚
　　2。脱发（洗头、梳头时开始大把掉头发）、斑秃
　　3。记忆力减退，容易忘记一些小事
　　4。去洗手间的次数开始频繁
　　5。注意力越来越难集中
　　6。性欲、性能力下降
　　7。心算能力下降
　　8。失眠、多梦，醒来浑身无力，睡眠质量差
　　9。经常性的头疼、胸闷、耳鸣、心悸
　　10。暴躁易怒，消极悲观，难以控制自己的情绪
　　而在对北京中关村和CBD的调研中发现，约有26。7的人处于随时面临过劳死的边缘。这些人群随时会面临过劳死的风险〔1〕。
　　那么达到怎么样的标准就属于过劳？根据日本学者对于过劳的时间界定：每周工作时间总额大于60小时，或者每个月额外工作的时间大于50小时，或者一年中所有的节假日都在工作，三者符合一种的就可以称为过劳。
　　过劳到猝死，这条死亡之路怎么筑起的？
　　如果按照这个时间标准来算的话，大部分996工作制的人都符合过劳的标准，那么对于过劳死，又有哪些可以预见的先兆呢？我们从一个职场人职场生涯入手，将过劳到猝死分为了五步：
　　第一步：短暂性的头晕气短
　　初入职场的你，在前辈的带领下开始熬夜加班、白天工作量也渐渐加大。基本上一天有80以上的时间都在对着电脑，连正常喝水、上厕所的时间也被大大压缩。你的血流由于久坐开始变得缓慢，一整天工作下来开始觉得头昏眼花、憋闷气短、无精打采等。
　　如果本来抵抗力就比较弱，在长期工作的荼毒之下，就很有可能出现口腔溃疡、感冒、喉咙干痛等症状，但是好在，通过短暂假期的休息，就能恢复元气。〔2〕
　　第二步：持续性的身体沉重感
　　随着工作渐渐步入正轨，你开始独立负责部分小项目，连续数日加班、长途出差，日夜颠倒成为日常，有时候静下来细想似乎觉得身体没之前那样轻盈了，背上如同背了快石头般的沉甸甸，行动稍显迟缓，走路也感觉有点迟缓。
　　此时的你，由于没有任何喘息的高强度工作，血液中的氧气与血糖浓度持续下降，全身组织器官出现缺氧症状，经常出现手脚抽筋、冰凉、眼睛充血的症状、并伴随有胃肠功能紊乱、脱发、情绪低落等现象。
　　第三步：精疲力竭般地焦躁易怒
　　随着项目进入尾声，所面临的压力进一步加大，高压下的你开始走向两个极端：废寝忘食的暴瘦和暴饮暴食的变胖。此时的体重不是暴增就是暴跌。
　　睡眠出现严重问题，失眠、焦躁易怒伴随着你，皮肤也变得暗黄晦暗，肩颈疼痛不适越来越明显。〔3〕
　　第四步：恼人的小毛病不断
　　入职一年多，虽然达到了自己预期的升职加薪，但长期对着电脑加班，原来被忽视的小毛病渐渐变成老毛病了。
　　颈椎、腰椎的疼痛愈发严重，有的时候竟会疼到头晕想吐，本来几天就好口腔溃疡变成了常客、胃炎、便秘更是已经成了日常，影响正常生活和工作。长期的高强度工作更使你出现了轻度焦虑乃至抑郁的症状，失眠进一步加重。
　　第五步：处于警戒线的大病来临
　　在公司待了数个年头，似乎就没有感受过所谓的淡季，常年都处于一种过度劳累和精神紧张的状态，免疫功能、身体的自我修复能力大幅下降，体检一次，查出的问题不断，轻则有偏头痛、心肌炎等，重则可能患上心脑血管病、肿瘤等。此时的你，正处于过劳死的高压线下，随时随时的一次加班都有可能让你猝死。〔4〕
　　过劳死从不是简单的累死，它是由于长期的慢性疲劳综合发展而来的，各类病症积压最终导致心脑疾病爆发得突然猝死，过劳死有迹可循，如果现在的你正处于熬夜加班中，不妨给自己几分钟，自测一下，现在的你，属于过劳的哪个阶段？
　　杨河清《北京地区员工过度劳动状况的调查研究》张树岭。日本过劳死现象成因分析〔J〕。改革与理论，2002，000（006）：6163。奚潘良奚雍。疲劳症和过劳死〔M〕。上海文化出版社，2006。杨玺。专家解答慢性疲劳综合征〔M〕。上海科学技术文献出版社，2005。