1、直抬腿：
　　卧在床上，双腿自然伸直，在膝关节伸直状态下抬起15，时间大约510分钟。休息2分钟后再次重复。每天完成1020次即可。刚开始肌肉力量不够，根据自己的情况来调节就可以。
　　2、闭目单脚站立
　　锻炼闭目单脚站立10分钟以上，可以加强对腿的感知和操控能力，增加膝关节各个肌肉协调性。
　　日常保养：一揉二按三拍打：如揉膝关节内侧的痛点，按足三里、阳陵泉、血海、阴陵泉等穴位，拍打两边膝盖，可以帮助膝盖气血运行温经通络。
　　神奇膝盖复健术，快收好！这个运动：不需要外出，不需要器械，不损伤膝盖，还能锻炼到膝盖
　　方法：1）找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背。双手放在椅子背后，背部垫靠垫。2）大腿下垫一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。3）坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以了！
　　这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助

每天喝多少茶水最好？如果喝多了会哪些危害？这4件事要知道茶最早起源是中国，可全世界的人都喜欢喝，还有很多喝茶的健康研究，都证明适量喝茶还是非常有益的。可太多人因为错误的方式，导致喝坏了身体，为避免这种潜在危险，喝茶有几个须知。……推荐一款降血压早餐粥hello，大家好，今天呢，给大家推荐一款适合早餐吃得粥。最重要的是它简单方便、食材就地都能找得到小米南瓜燕麦粥，最最重要的是它还有清脂、降血压的作用。【如上图小米……这种常用物质对生命健康有多达10种危害内容提要：该物质对地球带来四大危害。仅我国每年5。7万死于其危害，对健康有六大危害。保护家园，保护健康，必须知道的知识。本文先带你详细了解这种物质的危害，最后再给你忠告：……毛主席中国人的健康靠中医不是靠西医中医救过红军的命。早在1913年，毛主席就曾在《讲堂录》笔记中写道：医道中西，各有所长。中言气脉，西言实验。然言气脉者，理太微妙，常人难识，故常失之虚。言实验者，求专质而气则离……怎样早期发现慢阻肺？日常生活中有哪些措施可以预防慢阻肺患病有如下特征有长期大量吸烟史；职业或环境有害物质接触史，如较长期粉尘、烟雾、有害颗粒或有害气体接触史；家族史；发病年龄多于中年以后；症状多出现在秋冬、寒冷或季节交替时期……得了脂肪肝还能吃他汀吗不少患有脂肪肝的患者问，都说他汀伤肝，那么得了脂肪肝还能吃他汀吗？他汀类药物具有调脂和抗炎作用，通过降低低密度脂蛋白胆固醇LDLC以及拮抗血管内皮的炎症反应等调脂抗炎作用……52岁患癌，17个月后治愈，他是如何与癌症做对抗的？导语：癌症成为不治之症的情况经常听说，人财两空的事情不在少数，本以为真的没人逃过癌症的问题，但总有人能成为抗癌成功的人。现在癌症在生活中很常见，就算身边的人没有患癌的人，……618当天首个1分钟破亿品牌！海尔坐拥京东618家电排行榜双来源：太平洋电脑网（百家号）今年的京东618海尔拿下了骄人的成绩：6月1日开门红首日，海尔全屋家居京东旗舰店收获京东全屋定制类第一；6月15日海尔空调在京东平台上的成交额……天空被雨水洗过，七月渐行渐远走出门的时候，我总是习惯先抬头看看天空，总觉得天空变窄了，一朵朵洁白绽放的云彩，拥挤在高楼大厦之间，限制了人们的视线，但依旧可以看到缓慢的、流动的风景。这种感觉依旧让人心……白衣使者2020作词宫振甲求作曲者和歌手出发了告别了家，我到了不说害怕。离开了家中的他和她，告别了父母的满头白发，奔赴没有硝烟的战场，离别时心情很复杂……专家推荐的保护膝关节的方法，请收好1、直抬腿：卧在床上，双腿自然伸直，在膝关节伸直状态下抬起15，时间大约510分钟。休息2分钟后再次重复。每天完成1020次即可。刚开始肌肉力量不够，根据自己的情况来调节……经常吃鱼可以收获这些益处，对鱼肉过敏的人，能选择什么食物代替众所周知，在我们的日常生活之中，身体的正常运作离不开食物提供给的各种各样的能量。每一种食物提供给身体的营养物质都不尽相同，但是，不管身体缺少任何一种营养物质，都会使得身体状况受……