关爱女性首先关爱她的膝关节吧

　　人生，膝关节只有15年的黄金使用期，健康寿命期只有60年，且行且珍惜！
　　膝关节是人体最大、最复杂、承重最大的关节，正常可承重35公斤，在人类的直立行走中发挥重要作用。
　　从内容上看，国际上WOMAC评分在OA及RA的文献中使用频率相对较高，在此评分从评价膝关节的结构和功能，覆盖了整个骨关节炎的基本症状和体征，主要有三大方面：。
　　（1）疼痛。（2）僵硬。（3）关节功能障碍。
　　膝关节炎的王氏中医疗效标准：（1）疼痛解除。（2）关节柔软有弹性，使用少量的约5公斤的力，就可以徒手牵开膝关节的关节间隙。（3）关节功能恢复。
　　我国约有1。2亿人患有骨关节炎，几乎每10人中就有一个关节炎发病，且发病越来越呈年轻化趋势。膝关节炎在中老年人群中较为常见，男性为5。7，女性患病率为10。3，女性明显高于男性，女性膝关节炎通常从40岁开始发病，比男性早10年。致关节毁损接受人工膝关节置换手术的患者中有80是女性。
　　女性骨盆比男性因为生育需要有更宽大更容易后倾的形体结构特征，使得髋关节外翻角度随着年龄增大会增大，容易连带到膝关节，损耗的程度大于男性。
　　此外，女性的肌肉容积比要远远小于男性，所以骨骼承受了较大的工作压力，容易增生退化。
　　女性一生的生活与孕乳期姿势及负重特征对关节健康深重影响，如怀孕体重的增加，哺乳期抱小孩等等。
　　还有，女性做家务站立与起蹲的姿势频率很久，对膝关节压力大；男性女性的如厕方式不同，女性如厕蹲式膝关节承受的重量是体重的六倍，影响着膝关节的健康。一生以80岁计，大约三万天。
　　雌激素，支撑女性生命的重要的激素一在绝经后会骤然下降并衰退，骨关节会迅速衰老，表现为钙代谢失衡，骨骼内的钙大量流失，骨小梁开始空虚，胶原蛋白含量下降，肌肉韧带开始松弛。
　　国际权威医学期刊《骨科与运动物理治疗杂志》经过对10万人超过15年的研究总结，得出结论：竞技跑步者的关节炎发生率为13。3，久坐不动人群的关节炎发生率为10。2，而休闲健身跑步者的关节炎发生率仅为3。5。
　　15岁以前：膝关节处于发育阶段，青春期的生长痛多发在膝关节附近，休息、热敷、理疗、中医推拿可以缓解。
　　15岁30岁：完美状态时期的膝关节处于运作起来可以说是不知疲倦的状态。此时长时间的过度负重是对膝关节罪恶。国内开始流行登山徒步时，许多年轻人膝关节被过度消耗。
　　30岁40岁：膝关节会时常有疲劳现象，此时髌骨软骨会产生早期轻度磨损，会出现一次脆弱期、短期的膝关节酸痛，持续几个星期到几个月，有的人甚至还会觉察不到。35毫米厚的髌骨软骨是人体膝关节内一层透明软骨，为膝关节运动做缓冲。因髌骨软骨也有神经分布，在全软骨层磨损之前，会在疲劳过度拉响一次膝关节预警信号，在这个年龄段内要避免剧烈运动，量力而行。
　　40岁50岁：膝关节内侧容易出现酸痛，在远行之后，稍作休息和自我按摩后会缓解。人体体重的50膝关节内侧支撑，除双腿骨骼之外，膝关节中的半月板起了很大作用，（1）缓冲震动。（2）保持各种稳定。因为半月板上有神经分布，在退变过程中人受到疲劳压力会感受到酸痛。这个阶段要把科学保养膝关节提上每日必备项目。
　　50岁以上：髌骨软骨、关节软骨的使用寿命已到。软骨全层磨损，软骨变薄甚至没有，关节炎已经产生。膝关节会感觉到明显疼痛。这时候严重的必要时可以使用拐杖来减轻膝关节承受的压力。节约吝啬使用关节，减少剧烈运动，不要把上下楼梯、爬山、远距离徒步当作锻炼。
　　临床上，除了因为年龄增大，发生骨关节退行性病变以外，8090都是运动过度造成的膝骨关节的损伤。如：体重70公斤人上下楼或爬山时，每上一个台阶，膝盖约要承受210公斤的重量（703倍），每下一个台阶，膝盖约要承受280公斤之重（704倍）！在这个过程会两个膝关节会交替单腿负重的现象。上山容易下山难的科学道理。
　　在这里为大家，简单介绍一下，不同状态下，膝关节的负重倍数。
　　1。水平任何体位，膝关节的负重几乎是0。
　　2。站立与行走，膝关节负重约是体重的1～2倍。
　　3。上下坡与楼梯，膝关节的负重约是3～4倍。
　　4。跑步，膝关节负重约是4倍。
　　5。打球跳跃，膝关节的负重大约是6倍。
　　6。蹲和跪时，膝关节的负重大约是8倍。
　　例如：一个体重50kg的人，每上一个台阶，膝关节约要承受200kg的重量（4倍）。
　　膝伤之痛后为什么膝关节会变胖大？
　　这是因为损伤造成关节腔炎症渗出，超过50毫升髌骨会象水中的木头浮起来。由于坚固的髌韧带阻挡，时间常了炎症形成的粘连会在膝关节后面的腘窝出长出来一个大结节疙瘩，膝关节不能打弯，一直存在于以后的岁月。
　　原因，膝关节腔体内的炎症形成堰塞湖，周边的20多个泉水滑囊的液体不能泌入关节腔，象气球充满液体一样被滑液注入膨大。一般人体多余的炎症24小时内会发生机化反应。炎症中会出现丝状物、各种炎症因子、吞噬细胞等等，随着时间的推移，炎症变的粘稠、时间久了，会变的象肌肉一样的结节手感；再久一点，会产生象筋腱一样的结节感；再久一些会发生钙化，变成类似骨头一样的坚硬结节。这时候润滑液没有了，膝关节软骨轴承被磨损，刺激胫骨上棘增生变尖，形成骨刺向上，每走一步会向刀尖划伤上面的膝关节面，一些碎屑会存留关节腔内，会进一步助纣为虐充当膝关节腔退化的研磨砂砾。
　　当关节胖大起来，关节周围血液循环、筋膜滑液循环、神经代谢营养受到影响，关节会冰凉、僵硬，形成老寒腿的原因之一（腰椎间盘突出也可以形成单腿或者双腿发凉发寒）。
　　是因为有滑囊，如图蓝色部分是滑囊。
　　膝关节滑囊的作用是什么？
　　（1）濡养关节软骨。
　　（2）散热。这就是为啥剧烈运动膝关节反复屈伸，始终保持37度以下的原因。
　　小冷知识：为了健康，每天一定要走1万步？
　　答案是否定的。今年6月，哈佛医学院的IMinLee教授和她的研究团队测量了16741名平均年龄72岁的女性每天的行走步数，统计了她们的行走强度和全因死亡率。发现，每天7500步就足够了！据估计，每天行走7500步，与每天行走2700步的人相比，与全因死亡风险下降约60有关。
　　而中国膳食营养指南建议，日行5000步即能达到运动指标。
　　此外，也可用其他合理科学康复运动代替。如水平位的游泳、体操、健身等。人们还可通过减重减肥、补钙、关节保暖等方式缓解干预膝关节症状与保养。
　　平时上下楼梯时关节的感受是一个很重要的自测方法。
　　下楼梯疼痛，是膝关节发来的黄色预警；
　　上楼梯疼痛，是膝关节发来的橙色预警；
　　走平路疼痛，并在晚上睡觉的时候也会感觉腿疼，这是膝关节发出了红色警报，这说明您的膝关节问题严重了。
　　建议及时咨询相关专业领域的医生，医生可以针对不同的病情、程度采取不同的治疗方法。
　　中国中医传统治疗在大多数一定阶段有优势，膝关节炎的王氏中医疗效标准：（1）疼痛解除。（2）关节柔软有弹性，使用少量的约5公斤的力，就可以徒手牵开膝关节的关节间隙。（3）关节功能及活动范围恢复。