心血管疾病会人体造成严重的危害，而饮食因素对心血管疾病的影响很大。这篇文章为大家介绍下在我们日常生活中，哪些常见的普通食物，对心血管有保护作用的。
　　保护心脏的食物
　　燕麦
　　燕麦中富含w3脂肪酸、叶酸以及钾。钾能够保护心脏细胞，参与心肌的活动以及代谢过程。人体若缺乏钾，会有可能发生心律不齐、心动过速等问题。燕麦中含有丰富的膳食纤维，能够降低低密度胆固醇在血液中的含量，清理血管。
　　豆腐
　　豆腐中含有对人心脏有益的矿物质和纤维素，大豆中的不饱和脂肪酸还能够降低血管硬化的风险，大豆蛋白属于优质蛋白，能够减少因摄入过量动物蛋白而引起的胆固醇升高。
　　金枪鱼
　　金枪鱼中含有大量w3不好和脂肪酸，而且价格低廉性价比高，常吃可以降低心律失常发生的可能性，还能够降低血液中甘油三酯的含量，减少炎症反应。
　　橄榄油
　　橄榄油是橄榄一次压榨取得的，含有丰富的多酚物质，具有有效的抗氧化作用，还附有健康的不饱和脂肪酸，可以保护血管健康。日常烹饪过程建议用橄榄油代替动物油脂或其他油。
　　牛油果
　　牛油果富含丰富的不饱和脂肪，有助于减少体内的低密度胆固醇，同时增加高密度胆固醇的含量，净化血管，预防血管出现硬化的现象；同时吃牛油果还能够增加机体对胡萝卜素的吸收。平时做三文治或水果沙拉的时候都可放入牛油果。
　　坚果
　　坚果，如核桃、杏仁等都含有大量的w3脂肪酸、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，还能提供丰富的膳食纤维、维生素E、植物甾醇等。平时用坚果代替其他零食，既可以减少卡路里的摄入又能够有益心脏，还能够降低糖尿病的发生风险。
　　浆果
　　浆果中含有丰富的花青素，这种物质具有强大的抗氧化作用，能够保护心血管上皮不受氧化应激反应的破坏。除此之外还有胡萝卜素、叶黄素、叶酸、镁、钾等多种有益于心血管的营养物质。
　　红薯
　　粗粮含有大量纤维素、维生素A和番茄红素，可增强心脏的保健功能。
　　菠菜
　　菠菜中含有叶黄素、叶酸、钾等元素，对于心肌细胞有保护作用，能够维持心率稳定，增强心脏功能。一项研究显示，每日食用2。5份蔬菜的人群，患有心脏病的风险比不吃蔬菜的人群降低了25，而且食用的蔬菜越多，心血管发生的风险变越低

十一种食物让你变聪明点击右上角立即关注，更多健康内容不再错过，不定期惊喜送给你右上角立即关注，更多健康内容不再错过，不定期惊喜送给你食物对于人体健康非常重要，它不仅可以补充人体能量，还……秋季养生，从立秋开始尽管天气依旧炎热难熬，但立秋的到来，就意味着秋天的开始，气温也逐渐从暑热中解脱出来。《管子》中记载：秋者阴气始下，故万物收。自然界的变化是循序渐进的过程，立秋是由热转凉的交接节……王阳明本性为什么难移？这是我见过的最好答案众所周知，古人的许多智慧，其实都隐藏在一些俗语或成语之中。也就是说，这些俗语或成语，本质上其实就是古人经验智慧的再现，如本性难移这一成语，就是其中之一。那么，本性难……蛙儿自诩！井底之蛙坐井观天。井塘池水清清，苔痕斑斑。蛙儿是天尊，夜郎自大一鼓噪，怎奈自已没有添翼儿。多大的蛙儿多大的事，收起聒噪，收起自大。南山湖畔蓬莱境，……错过，就要等一年的博若莱新酒博若莱新酒节快乐！LeBeaujolaisNouveauestarrive！2020。11。19博若莱新酒法国葡萄酒大地上特立独行的少女凛冬将至，……防治心血管疾病，这9种食物换着吃，保证血管稳稳的心血管疾病会人体造成严重的危害，而饮食因素对心血管疾病的影响很大。这篇文章为大家介绍下在我们日常生活中，哪些常见的普通食物，对心血管有保护作用的。保护心脏的食物燕麦……年龄到了50岁，4样美食要多吃，清淡富有营养，身体棒睡的香人在年轻的时候，常常是吃什么都觉得香，而且吃完之后睡得好，身体棒。但是到了50岁之后新陈代谢降低，一旦晚上睡不好或者是睡得晚的话，就很容易感觉身体疲惫无力。人过半百，一定要对自……黄帝内经告诉你，人的生命进程黄帝内经养生健康养生寿命生命进程白话文解读：本次学习笔记分享的主题，是人的生命进程。第一部分：古代人划分年龄段女子是7的倍数，男子是8的倍数，然后一般是……金针菇难消化？那是因为你少做了这一步！做好3点，吃对金针菇喜欢吃金针菇的朋友一定都知道，金针菇在江湖上有一个鼎鼎大名的称号seeyoutomorrow（明天见）前一天吃下去，第二天排便的时候可能还会以原样见到它于是很多人就会发出……今日雨水，你应该赶紧做好这三件事情雨水，是二十四节气之第2个节气。雨水节气的含义是降雨开始，降雨量级多以小雨或细雨为主。室外，风的温度正在温和地上升；春雨里，冬的寒冷正在缓慢地融化；树枝尖，新的绿意正在用……针灸治疗作用疏通经络针灸治疗作用：疏通经络针灸可以治疗内外妇儿五官等各科疾病，治疗作用也各不相同：如针灸可以治疗失眠，说明针灸有镇静安神作用；可以治疗各种疼痛，说明针灸有止痛作用；可以治疗咳……新鲜美味的橘子大量上市，肾病患者能吃橘子吗？橘子已经慢慢涌向市场，是应季水果之一，中国有数千年的栽培橘子的历史。咱们来看看橘子中所含的维生素及矿物质都有哪些？据研究分析，每100g橘子中含蛋白质0。8g、脂肪0。4……