本期导读：熬夜前吃什么比较好？补充体力必备3种食物，喝鸡汤助维持清醒
　　每当要通宵玩到早上，玩到半夜的时候难免出现疲倦、体力不支，其实熬夜前的饮食，是可以补充身体体力，以及帮助细胞修护。那该吃哪些东西呢？
　　熬夜前吃什么比较好？
　　1。富含优质蛋白质以及必需胺基酸的食物，像是鸡汤，可以提高代谢，维持清醒，也有助于修补组织、恢复体力喔！
　　2。富含B杂的食物，其中叶酸、烟酸、维他命B6、B12等有助于提供能量、保护神经组织细胞、纾缓焦虑。烟酸与叶酸也可以维持皮肤健康、减缓老化，B12还能帮助提升注意力及记忆力。
　　3。富含胡萝卜素的食物，熬夜会增加眼睛的负担，胡萝卜素可以帮助补眼，也能帮助抗氧化。
　　熬夜前，多注意饮食，给身体提供好的营养。
　　霸王花罗汉果汤食谱
　　材料：
　　霸王花50克、罗汉果1个、白米30克、胡萝卜半条、水2。5公升、盐适量
　　做法：
　　1。将霸王花及罗汉果洗净，打碎罗汉果；洗净白米待乾；洗净胡萝卜。用白锅，以大火将米炒约5分钟至略带金黄及有米香
　　2。将所有材料放入煲内，加水，煲滚后，转慢火煲1小时。加适量盐调味完成。
　　不失败秘诀：
　　罗汉果的味道很甜，按个人喜好增减。

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