健身的人都知道，要让身体有运动的核心力量是非常重要的，但最关键的是腰部的核心的位置。而对于我们的身体健康来说，强健的肾脏是关键，一个黄金肾脏是绝对不可少的。
　　日常生活中的习惯最容易自己糟蹋肾脏，少做这4件事，才能养好肾
　　1、不喜欢喝水
　　多喝水的生活不仅能促进人体的新陈代谢，也有助于释放更多毒素。对于肾脏，可以添加更多的水来生产更多的尿液，使有害物质随着尿液排出体外，肾脏增强新陈代谢，使肾脏功能越强。
　　2、吃得很咸
　　生活中爱吃很咸的食物的人，很容易导致肾脏的负担。盐分中含有的钠物质会使得多余水分不能进行及时有效排出体外，给肾脏变得更加沉重，造成影响肾功能下降。此外像是辛辣刺激和油腻的食物，经常食用，也会给肾脏增加很多的负担，影响到内分泌的平衡。
　　3、总是憋尿
　　许多人忙于工作，以至于没有时间去洗手间，而且喜欢憋尿。这会导致膀胱中长期存在尿液，这些尿液中可能含有有害细菌，可以导致尿路感染，甚至引发肾脏发炎。所以每次有尿的时候，必须及时排尿不要憋着。
　　4、经常熬夜
　　人们通宵熬夜，忙着玩游戏，看比赛。这种生活习惯其实对身体非常有害。它不仅会损害肝脏，降低身体的解毒能力，还会使肾脏无法完全修复，导致内分泌失调，激素的产生也会越来越少。
　　肾损害也会在其他方面体现出来：
　　1、恶心呕吐
　　2、腹胀
　　3、营养不良
　　4、体型消瘦
　　5、身体浮肿
　　坚持这2件事，强壮身体，养好肾
　　1、坚持运动
　　过多的脂肪，很容易导致解毒功能下降，使体内的毒素造成高尿酸堆积过多，增加肾脏的负担，使内分泌失调，雄性激素的分泌就会受到影响。所以，生活应该每天锻炼养成的好习惯，控制体重，消耗多余的脂肪，才能有良好的肾脏。
　　2、控制饮食
　　除了迈开腿，还需要管住嘴，才能让身体可以达到一个健康的状态。想要养好肾，每天都需要进行控制自己摄入的蛋白质含量，需要同时多吃些水果和蔬菜，少吃一些海鲜、动物内脏和卤味等食物，也不要吃高盐高脂肪的食物。

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