作者控糖参考
　　责编小麦
　　糖友最关心的就是日常饮食问题，每天吃什么，什么食物不会影响血糖，怎么搭配饮食才能控糖饮食管理其实并不难，这里教给大家一个饮食控糖小技巧，可以很好地控制血糖。
　　1hr糖友食谱记住一天四个1、两个2
　　一天1个水果
　　一天1个水果，重量大约45两左右，就像一个拳头那么大。
　　一天1斤菜
　　一天1斤绿叶类、瓜类的蔬菜，1斤指的是生重，而不是做熟以后的重量。这样身体所需的维生素、膳食纤维基本就够了。
　　一天1个鸡蛋
　　也许有人担心吃鸡蛋会使胆固醇过高，其实这种担忧大可不必，一周吃5个以内的整蛋并不会增加胆固醇，鸡蛋是优质蛋白的主要来源，可以满足糖尿病患者的营养需求。
　　一天1袋奶
　　如果糖友较胖，可以喝低脂奶；如果较瘦，血脂也不高，喝普通的牛奶或者全脂牛奶都可以。尤其是老年糖友，多喝点牛奶还可以预防骨质疏松。
　　一天2两肉
　　肉食是很重要的一个营养摄入途径，肉食是人体蛋白质的主要来源之一，与植物蛋白质相比，动物性蛋白更接近于人体，更容易被人体消化、吸收和利用，而且肉食富含人体必需的氨基酸、维生素和微量元素。
　　糖尿病患者吃肉食要适量，糖尿病饮食中应注意：患者以每天吃100150克（2两左右）为宜。
　　肉类的选择要这样选择：鱼肉好于鸡肉、鹅肉，鸡肉、鸭肉鹅肉又比猪肉、牛肉、羊肉好。记住，糖尿病患者选择肉类食物时吃四条腿的不如吃两条腿的，吃两条腿的不如没腿的。
　　糖尿病饮食肉食的食用数量应该注意：糖尿病患者如果每天吃150克肉食，建议畜肉、禽肉和鱼肉各50克。
　　一天2勺油
　　喝汤的小瓷勺，盛一勺大约为10克。无论一天炒几个菜，总共就用这两勺油。两勺油对糖尿病患者来说，基本满足了营养需求又不会过量。
　　糖尿病患者及其家人如果不知如何科学控制饮食，可以参考以上的四个1两个2原则，该原则既能满足糖友的日常营养需求，同时又可以做到营养均衡，这样更有益于血糖控制。

过完年想运动又怕伤膝盖？快点看过来原创：曾楚凝医生审核：广州中医药大学第一附属医院王海彬教授文章所属：王海彬教授团队，转发请标明出处不知不觉中，春节已经过完了。春节一直以来都是我国民俗中最重要……女士延缓衰老的关键积极抗衰老相信每个人都不想变老，尤其是女人，更加希望自己可以永远年轻，时时刻刻都像18岁般的青春、美丽。但事实上，衰老是每个女人都会面临的烦恼，而我们可以做的就是尽力在饮食上、护肤上、生……来自小心肝的质问！满分答案在这里酷热夏日，熬夜、撸串、无辣不欢、啤酒、生冷美味。。。不断撩拨你的神经，让你欲罢不能？作为你体内的净化器，请问，你的小心肝还好吗？为肝脏减负，……风寒感冒可以按哪些穴位？这两个穴位得知道风寒感冒是我们无论四季最容易患上的疾病，在染上疾病时，无论大病小病，我们的第一反应就是吃药或是打针，可是俗话说是药三分毒。我们有时也会就这样等待疾病自身的痊愈，可是这样的话在生……问小孩肺没事，不积食，为什么一直咳嗽？答：这个问题当今真的困扰许多妈妈，在我们概念里咳嗽要么是肺的事，要么是脾胃的事。但是很少有妈妈去考虑或者咳嗽是肝的问题，也可能是肾的问题，更有可能是心的问题，甚至连大肠都……血管一堵，全身遭殃！血管堵塞有什么症状？4个疏通方法请收好血管是血液的承载管道，血液通过血管源源不断地在身体各个部位进行循环，身体各项功能活动才得以正常进行。近年来，血管疾病高发，目前我国心血管病患者高达3。3亿。而很多血管疾病……清明蔗，毒过蛇不要吃！不要吃！不要吃！甘蔗作为一种清甜多汁的水果一直很受欢迎但是到了清明节前后食用甘蔗就要谨慎啦有句俗语你听过吗？清明蔗，毒过蛇啊？吃甘蔗会引起中毒？！……糖友吃多少，怎么吃，谁说了算文章来源：《糖尿病之友》杂志2021年1月刊普适于糖尿病病友的通用食谱并不存在。美国糖尿病学会2020年糖尿病医学营养治疗的最新认识，不推荐糖友轻易更改自己的饮食习……中秋已过，国庆将至，大家都是怎样安排自己的小长假呢？中秋节以月之圆兆人之团圆，为寄托思念故乡，思念亲人之情，祈盼丰收、幸福，成为丰富多彩、弥足珍贵的文化遗产。且刚刚过去，大家有没有跟家人团圆赏月吃月饼呢？不久又是国庆节了，……记住一天四个1两个2，控糖不再难作者控糖参考责编小麦糖友最关心的就是日常饮食问题，每天吃什么，什么食物不会影响血糖，怎么搭配饮食才能控糖饮食管理其实并不难，这里教给大家一个饮食控糖小技巧，可以很好……为什么要多晒太阳？男性多晒太阳有哪些好处呢？晒太阳是一个让人想到就很怡然、放松的事情，然而现代繁忙的工作和生活似乎已经让晒太阳成为了一种奢望。晒太阳补钙是一个人人皆知的常识，但是晒太阳还有很多其他功效，大家了解几个呢？下……肾脏是生命本源，做好9件小事，肾脏越来越健康，远离肾炎肾衰莫非凡主任北京肾病专家莫主任做客《大医本草堂》肾脏是人体的一个重要器官，中医学早就有精辟的论述：肾为先天之本、五脏六腑之根。现代医学认为肾脏有两大生理功能：一为排泄……