拥有长寿体质的人，有何共同点？这3个特征，占一个也不错

　　随着生活水平的提高，医疗水平的飞速发展，人们越来越关注养生，越来越关注自身的健康，健康与长寿成了中老年人群最关心的话题。
　　一个人能不能长寿？能不能从一些外在表现观察出来？长寿者们有没有共同特征？其实有一些特征能够在一定程度上反映出这个人的身体健康状况，比如以下这三个长寿特征，如果你也有，那么恭喜你。
　　拥有长寿体质的人，有何共同点？这3个特征，占一个也不错
　　心率慢
　　心率就是心脏每分钟跳动的次数，在安静的状态下，正常成年人的静息心率为60100次每分，有研究表明，静息心率越快，血管内皮损伤、心血管疾病的风险就越高。通常情况下，爱运动的人心率相对更低，相关疾病的患病风险也越低，这是因为运动能够让血管更有弹性，心脏泵血能力更强，而心脏只需以较慢的跳动就能够满足身体所需。
　　当然这里所指的心率慢与快都是在正常范围内进行比较，超出正常范围的心率，比如过快或过慢的心率都不利于身体健康，过慢的心率可能导致大脑供血不足，从而出现心慌头晕胸闷气短等症状，而过快的心率，则会危害心血管的健康，一个人每分钟的心率增加5次，那么心脏出现衰竭的风险则会提高13。
　　握力大
　　手的握力大小与一个人的身体强壮程度有密切关系。一项针对5000名成年人的研究显示，握力越强的人拥有越健康的心脏，在2015年《柳叶刀》也发表过关于沃利的相关研究，此项研究发现心血管疾病患者增强握力能够有助于延长寿命。
　　在中老年人群中，尤其是60岁以上的老年人群，握力是一个十分重要的健康指标，而提升老年人的握力能够增加个体的寿命以及提升整个人的生命质量。
　　肺活量大
　　什么是肺活量？肺活量指的是尽力吸一次气后然后用力呼出的气体总量。正常成年男性的肺活量约为35004000毫升，女性为25003000毫升，成年人的肺活量会随着年龄的不断增大而下降，但可以通过锻炼等方式有效提升，这也是为何很多长寿老人依然可以保持年轻时肺活量的原因。
　　肺活量的大小与心脏的健康有密切关系，肺活量越小，心血管疾病的发生率就越高，目前很多国家已经将肺活量作为检测衰老的首选项目之一。
　　当然以上三个特征只是长寿的加分项，一个人能否长寿受众多因素影响，并非某一个单因素所决定的，因此这就意味着，想要健康长寿，我们要在各个方面做到最好。
　　比如健康饮食，保持清淡饮食，低盐、低糖、低脂，多吃蔬菜水果，多吃谷物粗粮，一日三餐定时定量，食物的种类越丰富越好。
　　比如经常运动，坚持运动能够增强体质，预防肥胖，有利于身体各个指标的正常，建议每周进行三次以上的有氧运动，根据自己的条件和喜好选择适合自己的运动并坚持下去。
　　比如好的心态利于长寿。长期处于焦虑、抑郁、紧张等负面情绪当中，会使得身体的免疫系统、内分泌系统、心血管系统等出现异常，最终导致疾病的产生，而好的心态才能帮助你预防疾病以及对抗疾病。
　　参考资料：
　　《手劲大的人心脏更健康！一个公式测出你的握力》大医道20180523
　　《三个特征确实与长寿有关》中国新闻网20170303
　　《心跳过快对身体不利，如果心率超过此数，对健康有影响》寻医问药20190909