合理膳食是指一日三餐所提供的营养必须满足人体的生长、发育和各种生理、体力活动的需要。
　　而我们人每日的食谱应包括：奶类、肉类、蔬菜水果和五谷等四大类。奶类含钙、蛋白质等，可强健骨骼和牙齿，每日饮200毫升为宜。肉类、家禽、水产类、蛋类、豆及豆制品等，含丰富的蛋白质，可促进增强抵抗力，每日46两为宜。蔬菜、水果类含丰富的矿物质、维生素和纤维素；增强人体抵抗力，畅通肠胃，每日最少应吃1斤。米、面等谷物主要含淀粉，即糖类物质主要为人体提供热能，满足日常活动所需，每日约58两为宜。
　　奶类
　　如牛奶、奶酪，含有钙质、蛋白质，可以强健骨骼和牙齿，每日饮250500毫升牛奶为宜。
　　肉类
　　包括各种肉类、家禽、水产类及蛋，含有蛋白质、脂肪，促进人体新陈代谢，增强抵抗力，每日约食用125200克为宜。
　　蔬果
　　含有丰富的维生素、矿物质、糖类和纤维素，增强人体抵抗力，畅通肠胃，每日最少要吃1斤新鲜蔬菜及水果。（其中蔬菜400500克，水果100200克）
　　五谷
　　如米、面，含有淀粉物质，主要供应人体的能量，满足日常活动所需，每日约58两为宜（300500克）。

诱发癫痫病的因素有哪些1、诱发癫痫病的因素最主要的就是睡眠，因为睡眠不足是一个常见的诱发因素。2、内分泌改变对癫痫也有影响，如大发作常在青春期或月经初潮时开始，失神发作可在青春期转为大发作。……冬天的一些伤肾行为，天气越冷越容易中招天气越来越冷，很多人喜欢被暖暖的包在被子里，玩手机刷剧，哪怕是尿急，也是憋到实在憋不住的情况下再去，特别是夜里面想上厕所，也是忍一忍就睡着了，然后憋到大天亮。憋尿憋尿对肾……男性过了50岁，如果还能轻松完成5件事，或许能证明你还不算老我们常说的衰老实际上就是机体随着年龄不断增加，各项生理功能开始出现下降趋势，甚至逐渐走向死亡的状态。一般来说衰老可以分为病理性衰老、生理性衰老这两种。从自然发展的角度来说，衰老……身体健康的秘诀，这8个穴位你知道几个？一穴治一病，这8个穴位打死也要牢记在心，长按不仅能强身健体还可以预防疾病，都收藏起来，没事的时候多照着练习。一个穴位就是一味药，我们只要精通身体的每个穴位和作用，就能更好……纵观世界茶文化中国是茶饮的发祥之地，世界各国最初接受的茶艺知识，无不是直接或间接地由中国传播启蒙的，它们的饮茶习俗都与我国的饮茶习俗有着千丝万缕的联系。茶饮的推广是中华民族对人类健康生活的一……胃病为什么比较常见？建议要想远离胃病，3种素食要少吃导语：胃部是比较脆弱的器官，它的表层是表皮细胞组成的，但表皮细胞是一直不断代谢的，但随着年龄的增长，胃部的代谢速度会慢慢的慢下来，所以到一定阶段以后胃部再损伤就很难修复了。……作为一个男人，你是只图一时的爽快，还是想要长久的幸福？生活中很多男性吸烟成瘾，甚至每天能达到一盒，这种吸烟量导致爱吸烟的男性朋友，每天吸入的尼古丁、烟焦油等有害物质的量也是巨大的。烟草中的有害物质不仅可以抑制男性雄激素的分泌，是杀……为何赤豆不补血？为何赤豆不补血？朱医生，你帮我开点赤小豆、红枣，我回去要一起煮，补补血。一位门诊病人在门诊要求我。医生，我在化疗，你说为什么我的白细胞、红细胞还是跌？我天天吃赤豆红枣汤也……国望府捉刀设计高端别墅，山水环抱绿色服务〔原创首发〕图文单继德正门喷泉冒着40度的高温，七月二十四日下午，我们一行三人，驱车参观正在建设中的国望府。别墅区大门朝北。门前有一个荷花状喷泉。两个石狮雄踞……山东农民自驾游开车去内蒙古，在无人区遇到狼群，躲在车里安全吗十九届农交会我同事老家村子里有两对小夫妻做自媒体，开着自家车北上，去内蒙古自治区旅游，在无人区曾经遇到过狼群，一次是白天的，一次是傍晚时候，都非常惊险。他们两对夫妻本来有……春节健康不放假，饮食攻略快收下！爆竹声中一岁除，春风送暖入屠苏，农历春节是我国最重要的传统佳节，在这一年一度欢庆的节日里，亲友相聚，家人团圆，美酒佳肴，不亦乐乎。然而，在大家举杯同庆时，有些吃出来的疾病也会悄……合理膳食的理解合理膳食是指一日三餐所提供的营养必须满足人体的生长、发育和各种生理、体力活动的需要。而我们人每日的食谱应包括：奶类、肉类、蔬菜水果和五谷等四大类。奶类含钙、蛋白质等，可强……