7种症状预示你的身体囤积大量垃圾，快学1招清光它们

　　不合理的生活方式，
　　会让身体囤积垃圾
　　不及时清理，当心疾病上门。
　　7个信号提示身体垃圾超标
　　1hr便秘：肠道垃圾超标
　　从食物进入消化道到最终排出，需要大概12天。如果排便的间隔时间大于3天，可能会出现便秘。
　　长期便秘，就让大量的食物垃圾堆积在肠道里，继而引发肠胃不适。
　　2hr肥胖：血液垃圾超标
　　脂肪、胆固醇、蛋白质、糖分等是人体每天必需的营养，但如果摄入过量，就变成了一种垃圾。
　　这些物质积累起来，会让血液粘稠、动脉硬化，还容易引起气喘、心悸、内分泌失调、心血管疾病等。
　　3hr痤疮：皮肤垃圾超标
　　痤疮是一种毛囊与皮脂腺的慢性炎症性皮肤病。
　　微量元素缺乏、精神紧张、不合理的饮食都有可能让皮肤代谢失调。垃圾物质堵塞毛孔和毛囊，就会引发痤疮。
　　4hr口臭：脾胃垃圾超标
　　有些人天天刷牙，还是去除不掉口臭，这可能就是脾胃垃圾超标的一个信号。
　　脾胃弱的人，消化功能就不好，食物分解不完全，残渣总是残留在胃里，就会散发出臭气，上升到口腔里。
　　5hr黄褐斑：肝脏垃圾超标
　　肝脏是分解酒精、药物和营养的重要器官，如果肝脏垃圾超标，首先会导致内分泌失调，让皮肤长出黄褐斑。
　　过量的酒精、药物分子和多余的脂肪等，都是肝脏垃圾的重要来源，如果不及时消除，甚至会出现类似于中毒的症状。
　　6hr咳嗽：肺部垃圾超标
　　长期吸烟，或者长期生活在空气质量不好的地方，以及长期从事灰尘较多的工作等，都会让人的肺部吸入大量有害物质。
　　一旦肺部这些垃圾超标，最直接的表现就是咳嗽、痰多，这是机体自身的一种保护性反射动作，是肺部在努力自我清洁的表现。
　　但咳嗽只是治标不治本，解决问题还是需要戒烟，呼吸新鲜空气，并且清除垃圾、保养肺部。
　　7hr牙齿变黑：口腔垃圾超标
　　健康的牙齿是米白色的，如果口腔里的细菌和食物残渣太多，会粘在牙缝、牙根处，让牙齿表面慢慢变黑，刷也刷不掉。
　　这就提醒你要勤刷牙、定期洗牙了，如果程度严重，还要寻求医生的帮助。
　　4步清洁法，打扫身体卫生
　　1hr以水为剂，清扫肠胃
　　其实清扫肠胃垃圾的最佳清洁剂，就是白开水。
　　如果出现了便秘，除了要增加蔬果摄入量外。健康人每天少量多次饮用2000毫升的水，就可以加快身体的新陈代谢，润滑肠道帮助排便。
　　也可以每隔一周选择某一天减少饭量，多喝水来冲洗肠道，排出废物。
　　2hr呼吸吐纳，清洁心肺
　　肺部有一定的自我清洁能力，只要待在空气清新、干净的环境里，它就能慢慢排出垃圾。
　　你还可以用深呼吸运动来缓解不适，加快清洁的过程。最好的方法是每天到空气较好的公园里，常做腹式呼吸。
　　3hr运动发汗，清洗皮肤
　　皮肤主要通过出汗的方式排出垃圾。
　　调查研究发现，每周经常流汗运动的中年人，其死亡率比少运动、不运动人群低25，肺活量高10，心血管疾病发生率低17，寿命也能延长57年。
　　不过，运动强度要合理，出汗适度即可。还要注意及时保暖，勤洗澡、勤换衣。
　　4hr巧食化瘀，清理血液
　　不健康的饮食给血液带来垃圾，想要清理它们，也应该从饮食入手。
　　首先要减少摄入高塘、高盐、高热量的食物，多吃绿叶蔬菜、低糖的水果。
　　其次要控制食量，保持按时按点的规律饮食习惯，切忌暴饮暴食。
　　通血脉、清五脏，常揉这一处
　　揉肚子的技巧：平躺放松，将两只手搭在一起从右下腹开始，沿着顺时针的方向，绕着肚脐揉肚子。按摩时一定要轻柔，力量要适中，由轻到重，微微感觉到腹部发热为宜。
　　揉肚子好处多多
　　消食：脾经、肝经和肾经，通过摩腹可以达到调节肝、脾、肾三脏功能的作用，让身体里痰、水、湿、淤的积聚自行散开。
　　消除便秘：每天早上躺在床上揉一揉肚子，可促进肠内容物流通。
　　防治胃肠病：胃肠是人体最大的消化器官也是人体最大的排污站，每天晚上揉揉肚子，是防治胃肠病最简单、最有效的选择。
　　增强抵抗力：经常给孩子摩腹，具有健脾消食、促进食物营养成分吸收的作用，还可以增强体质。