肝怕1水，肾怕1字，胃怕3事！劝你一个都别沾

　　说到养生，很多人都知道每天泡泡枸杞、泡泡脚，但身边其实还藏着隐形杀手，在不知不觉中，悄悄偷走你的健康。
　　接下来，养生君就来给大家盘点下肝肾等器官最怕的那些东西
　　肝怕1水
　　枸杞水养肝明目，相信大家都有所了解，但你知道肝最怕哪种水吗？
　　没错，就是我们餐桌上最常见的酒精、饮料。
　　酒精在人体的代谢物乙醛，摄入量过多，摄入时间过长，必会在人体囤积增加，继而对许多组织和器官，特别是肝脏，造成极大伤害（进程如图所示）！
　　如果将不同的酒混着喝，如白酒和啤酒，还会加速酒精在全身的渗透作用，使血液中的酒精浓度在短时间内急速增加，对肝脏损害更大。
　　建议：想要肝好，能不喝，就不喝。实在没办法得喝酒，也要控制酒精摄入量。
　　怎样算饮酒过量？
　　男性饮酒每天超过40克酒精，女性每天超过20克酒精，即为过量。
　　计算公式：饮入乙醇量（克）饮酒量（毫升）乙醇含量（）0。8
　　举例：如果喝125毫升，40度的白酒，那么，乙醇的含量为：
　　125ml400。840g
　　肾怕1字
　　中医认为，肾是先天之本，先天之精易耗难成。因此，肾最怕的其实是耗。
　　生活中的行为、活动，既需要靠体内阳气提供能量和动力，也需要体内的阴精提供物质给养。
　　如果长期过劳，且得不到及时的修复和养护，会导致动力系统的效能降低，肾阳耗损，肾自然就伤了。
　　建议：补肾重在节制，少耗为宜。平日最好少熬夜，饮食上可适当多吃黑色的食物，如黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳、乌鸡、桑葚等。
　　补肾阳食谱推荐：核桃仁韭菜炒鲜虾
　　核桃仁50克、韭菜150克、鲜虾250克。核桃仁先用香油炸黄色，同洗净切段韭菜及去壳鲜虾一起炒熟，与少量白酒同服。滋肾阴食谱推荐：淮杞甲鱼汤
　　将甲鱼宰杀，洗净去内脏，切块，与淮山、枸杞子、红枣、生姜一同放入沙锅，加清水2000毫升，大火煮沸后改用小火炖约2小时。
　　胃怕3事
　　正所谓脾胃不好百病生，胃不好，身体自然就会变差。而要说胃最怕的，当然还是这些不良的饮食习惯：
　　1hr饮食不规律
　　现代人工作繁忙，生活压力大，用餐时间时早时晚，饮食很不规律。
　　早上胃排空的时候，不能及时补充食物；而晚餐又吃得太晚，在食物还没有完全被消化时，往往已经准备入睡。
　　长期如此，不仅容易导致腹胀、胃痛，还可能引起胃溃疡、反流性胃炎、食道炎等胃肠疾病，甚至可能引发胃癌。
　　建议：规律饮食是养胃的基础，可以给自己设置一个三餐时间表。早餐最好在早上79点进食，晚餐不要吃太晚，睡前4小时吃完为佳。
　　2hr狼吞虎咽
　　除了饮食不规律，吃饭时狼吞虎咽也很伤胃。
　　吃得太快，咀嚼不充分，食物未经研磨直接进到胃里，容易加重胃的负担，不利于食物的分解消化和营养吸收。
　　建议：放缓吃饭速度，一般早餐时间不少于15分钟，中、晚餐则不少于30分钟。
　　另外，每口饭最好能嚼2025次，给饮食中枢足够的兴奋时间，有助于消化。
　　3hr不使用公筷
　　经历了一场疫情，使用公筷的人相对增加，但还是有一部分人认为使用公筷聚餐显得生分。
　　其实，不使用公筷是给细菌，尤其是幽门螺杆菌创造了传播途径。
　　幽门螺杆菌主要潜伏在胃粘膜组织中，人一旦感染这种细菌，就可能引起口臭、胃炎，甚至是胃癌。
　　建议：聚餐最好使用公筷，禁止口对口喂食，水要烧开，肉要做熟，餐前便后要洗手。