琳琅满目的食物，各个充满诱惑，每一个都想吃，可是总要有先后顺序，那不妨试试：先喝汤再吃菜肉类主食跟上来。
　　汤：刺激胃酸少量分泌，唤醒自己的胃，还可以补充体内的水分，润滑并保护口腔、食道、肠胃，有利于溶解食物，促进对食物的消化和吸收；
　　蔬菜：富含膳食纤维，能量低，可以增加饱腹感，一定程度上避免暴饮暴食，同时先吃蔬菜还可以提高胰岛素的敏感性，减少血糖波动；
　　肉类：富含优质蛋白质，价格也相对最贵，不过有了汤和蔬菜打前站，这个时候的肉类可以让你无后顾之忧的回本了；
　　主食：主食作为最主要的能量来源，一定不能缺少，在肉类之后或者是和肉类同时吃都可以。

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