二十四节气夏应心而养长,日常养生要走心
10月6日 辞凤阙投稿 斗指东南,维为立夏,万物至此皆长大,故名立夏也。
立夏一到,春天也进入了尾声,夏天接踵而至。经历了一整个春天的生生不息,自然界万物开始迎来茁壮成长的阶段,呈现一派生机勃勃的景象。
夏天蓬勃而热烈,暑易入心。这个季节,容易心火旺盛,人易烦躁不安,好发脾气,胃口欠佳,导致免疫力也降低。中医称心属火,应夏季,在春夏之交要顺应天气的变化,做好自我调节,重点关注心脏保养。
规律作息按时养心
立夏睡觉有什么讲究?《黄帝内经》医学典籍早已给出答案,曰:夏三月,此谓蕃秀夜卧早起,无厌于日。
也就是说,在这个节气,要适当晚睡早起。这是相对春天来说的,并不是要你熬夜哦。比春天睡觉稍晚一点即可,但也要11点之前睡觉。早上早点起床能顺应阳气的充盈。
最好中午适当小憩,调养精神,以免午后精神困顿。午睡的时间也不宜过长,2545分钟为最佳。
生津止渴健脾清心
夏天人体新陈代谢旺盛,汗液较多,气随津散,此时饮食要吃点生津止渴,养心安神的食物。
俗话说冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方,立夏吃姜能缓解疲乏,还能开胃健脾,增进食欲,还能助长阳气哦。而且,此时也是饮茶的好时机,泡点莲子芯茶喝,能去心火,喝点绿茶更能生津止渴,消暑提神。
很多地方的习俗,在这一天要吃立夏蛋,即现在的茶叶蛋,说吃了立夏蛋,热天不疰夏。因为煮鸡蛋的时候加入了茶叶或胡桃壳,有安神养心的功效。所以,当天可吃12个立夏蛋。
柔和运动舒缓强心
夏天坐着都能出汗,为避免暴汗引起身体虚脱,选择柔和的养生运动最佳。游泳就和夏天很配,既增加心肺功能还能塑形,更能解暑,是再好不过的运动了。
也可以早起,在晨晖中打一套太极、八段锦或者易经六式等慢节奏的有氧运动,在舒缓中达到强身健体的目的。
戒躁戒怒养神安心
立夏后,天气闷热,人易烦闷,养心静气非常重要。此时调息静心可约三五好友在日光不强烈的时候来个野炊,也可喝杯下午茶,读一本好书,或寻一片树荫,任凉风习习,吹过发梢,气定神闲安然度夏。
温阳祛湿艾灸护心
立夏时艾灸能为之后的三伏灸打下良好的基础,艾灸时以养心为主,但夏天温度高,尽量避免中午艾灸。艾灸时也会大量出汗,记得补充温水。
艾灸时常取内关穴、公孙穴这两个养心大穴来艾灸,可以养血补心,缓解心闷气短的症状。同时加灸膻中、心俞、肾俞、丰隆、涌泉,能够健脾补肾,温阳祛湿。另外记住,灸后24小时不能洗澡哦。
艾灸穴位如下:
内关穴
(内关穴)
公孙穴
(公孙穴)
膻中穴
(膻中穴)
心俞穴
(心俞穴)
肾俞穴
(肾俞穴)
丰隆穴
(丰隆穴)
涌泉穴
(涌泉穴)
立夏的养生小常识,你学会了吗?就像你吃水果蔬菜也知道吃当季的是最新鲜的,那么养生也要顺应天时,这样才能收到事半功倍的效果哦!
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