肠道菌群研究将迎来黄金时代？看看最新研究，健康影响深远

　　人体的肠道微生物（肠道菌群）大概有两公斤左右，是一个由数万亿的细菌、古菌、真菌和病毒组成的复杂的群落，包含的基因至少是人类基因组的150倍，也是除了肝脏以外最大的人体器官。以前经典的医学理论认为肠道菌群主要负责营养作用，但是随着最近的研究，发现其健康影响远远不止于此！肠道菌群已经成为最近十几年以来非常热门的研究，也取得非常重要的成果，认为其对很多疾病，特别是慢性炎症疾病（动脉粥样硬化、脂肪肝、肥胖、2型糖尿病、精神类疾病、免疫性疾病等等）有非常重要影响，如果针对性改善肠道菌群，可能对慢性病能够起到异病同治的效果。今天，我们介绍一下肠道菌群的重要作用与最新研究。
　　一、肠道菌群的主要作用
　　肠道菌群是一个复杂的微生物平衡群落，非常复杂，组成因人而异，且差异巨大，随着个人的发育而不断变化，成年后保持一定的稳态。
　　肠道菌群不仅影响人体的营养吸收，而且会影响肠道黏膜通透性、肠道免疫细胞、肠道调节的各种蛋白质分泌，进而可能因为肠道菌群失调，引起相关的疾病发生。
　　二、肠道菌群作用的最新研究
　　1、肠道菌群与肝癌
　　香港中文大学等机构的一组团队研究发现，肝癌患者的门静脉血清和组织代谢物DL3苯基乳酸、L色氨酸、甘胆酸和1甲基烟酰胺水平显著高于健康对照组，这与肝功能受损和生存率低有关。其他相关研究发现肠道菌群可能影响这些代谢产物，同时，肠道细菌代谢物脱氧胆酸（DCA）会导致DNA损伤并激活肝脏中的促肿瘤因子。
　　2、肠道菌群与皮肤癌
　　上海中医药大学的程晓东团队通过动物研究发现，黄芪多糖（APS）可以调控假长双歧杆菌、约翰逊乳杆菌和乳酸杆菌等益生菌，改善肠道菌群，调控荷瘤小鼠的免疫功能，增加谷氨酸和肌酸等代谢产物，从而削弱黑色素瘤荷瘤小鼠的MDSC的免疫抑制活性，控制肿瘤生长。这说明黑色素瘤可能与肠道菌群失调有关系，通过调节肠道菌群可能改善。
　　3、肠道菌群调节食欲
　　很多肥胖的朋友说就是控制不住嘴，为什么？肠道菌群在控制你的食欲！中国农业科学院张宏福、陈亮和湖南农业大学尹杰与团队研究发现，肠道菌群的成分与代谢产物（SCFA、琥珀酸、色氨酸代谢物、GABA、BCAA、胆汁酸等）可调节激素分泌和免疫系统，甚至直接作用于下丘脑神经元，以影响食欲；而且，肠道菌群蛋白ClpB可作为黑素细胞刺激素模拟物，通过直接或间接机制来抑制食欲。因此，改善肠道菌群可能改善食欲，有助于减肥与控制肥胖相关疾病（比如大部分2型糖尿病）。
　　4、中药当归芍药散的提取物（DSS）改善大鼠肠道菌群与代谢综合征
　　天津中医药大学姜苗苗团队研究发现，当归芍药散的提取物调节血脂，改善炎症，使肿瘤坏死因子显著下调、阿克曼菌属显著上调；同时，肝脏甘氨酸与丙氨酸也会下降，导致葡萄糖和乳酸的减少，改善了糖异生且降低血糖。因此，中药改善肠道菌群、调节血糖、血脂也是可能的。
　　5、肠道菌群改善血管功能
　　美国最新研究发现，肠道微生物群的改变可能是将肥胖与血管功能障碍联系起来的重要因素，而血管功能障碍是心血管疾病的早期征兆。他们通过采样肥胖患者与正常人的肠道菌群移植到无菌小鼠体内进行研究，研究结果表明肥胖患者的肠道菌群能在没有体重和饮食改变的情况下，引起无菌小鼠的内皮依赖性扩张、主动脉脉搏波速度和葡萄糖耐量显著改变，提示肠道菌群是联系肥胖与血管功能障碍（心血管疾病的早期迹象）的一个重要因素。也就是说，改善肠道菌群可能改善血管功能，这是影响个人寿命的关键因素。
　　6、减肥效果可能与肠道菌群有关
　　美国一项涉及80人的减肥研究发现，体重减轻幅度不同的患者，其基线菌群有显著差异，饮食干预后菌群也明显改变，克雷伯菌和肠球菌降低，粪球菌和柯林斯菌增加；体重减轻5的患者，其血清甘油三酯和肝脏脂肪变性的降低幅度更大。因此，改善肠道菌群可能会增加减肥效果，并且改善血脂与脂肪肝。
　　三、怎么改善肠道菌群？
　　1、备孕父母首先应该健康强壮，调节好血糖、血脂，改善生活方式，健康饮食，将体重调节到合理体重；
　　2、慢性病人（特别是2型糖尿病人）备孕前应该停药或者少用药，用更加健康的方式控制疾病，因为药物可能影响肠道菌群；
　　3、不要过多时间待在城市，要经常去森林、草地更多的农村，特别是婴幼儿；
　　4、母乳喂养为主，顺产为主；
　　5、个人饮食尽量更加天然，加工越少、添加剂越少越好；
　　6、主食增加粗粮、杂粮比例，保证膳食纤维益生元、维生素、矿物质的摄入；
　　7、合理运动，改善身体功能；
　　8、如果生活方式不健康，适当补充益生元、益生菌、维生素等等。
　　因此，肠道菌群不仅影响营养吸收，还可能影响2型糖尿病、肥胖、脂肪肝、动脉粥样硬化、癌症等很多慢性疾病发生，需要好好重视，及时改善。
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