你吃的食物成为了你，
　　你的思想也成为了你，
　　收藏关注
　　秉璇与你慢慢说，慢慢聊。。。。。。
　　先了解一下维生素K
　　我们身体内维生素K的储存很少，主要参与生理功能的两个方面：凝血与骨钙代谢。
　　经研究显示：老年妇女骨折发生率与维生素K水平呈负相关，骨密度与维生素K水平呈正相关。
　　维生素K最好的食物来源是绿叶蔬菜，今天介绍的就是绿叶蔬菜中维生素K含量最高的
　　菠菜
　　菠菜中含有的其他营养素对身体的益处也一并介绍给您：
　　与血糖相关的：胡萝卜素、铬、膳食纤维
　　这3种营养素对于II型糖尿病的朋友稳定血糖有益处。
　　与血压相关的：镁
　　镁能限制钠元素进入细胞，从而起到降低血压的作用。
　　与血脂相关的：胡萝卜素、镁、膳食纤维、维生素C、锰
　　胡萝卜素是很强的抗氧化剂，可以增强血管上皮组织的修复，阻止脂质过氧化，减少血管脂质沉积，降低血脂；
　　大量的镁可以降低胆固醇含量，提高身体中有益的高密度脂蛋白水平，降低有害的低密度脂蛋白水平；
　　膳食纤维刺激肠胃蠕动，帮助排便和排毒，加快胆固醇的排出，有利于糖分和脂肪的代谢，有助于对血糖和血脂的控制；
　　维生素C可以促进胆固醇的降解、转为胆汁酸，从而降低血清胆固醇水平；并能增加脂蛋白酯酶的活性，加速血清低密度脂蛋白及甘油三酯降解。
　　锰可以激活促进葡萄糖和脂肪代谢的多种酶，促进脂肪及胆固醇的转化、输送及排出，从而使血脂下降。
　　01。菠菜每天成人的食用推荐量以100g左右为宜；
　　02。菠菜中草酸含量高，所以吃之前需要用沸水焯烫一下，然后再烹调食用，这样可以避免影响钙的吸收及对肾脏的损伤；
　　03。肾炎、肾结石的朋友不宜食用菠菜；
　　04。菠菜不要与牛奶、韭菜、黄豆、乳酪、黄瓜一同食用，会影响营养的吸收、造成腹泻等；
　　05。选菠菜的时候挑色泽浓绿、叶大肉厚、茎短根红的；
　　06。菠菜储藏可以用餐巾纸包上，放在冰箱中保存3天左右，也可以放在阴凉通风处12左右。
　　食物在构筑我们的身体，
　　活得明白需要吃得明白，
　　欢迎您的收藏关注！

绿叶蔬菜中含维生素K最高的蔬菜，维生素K与凝血和骨健康都有关你吃的食物成为了你，你的思想也成为了你，收藏关注秉璇与你慢慢说，慢慢聊。。。。。。先了解一下维生素K我们身体内维生素K的储存很少，主要参与生理功能……冠心病高发山楂炖牛肉补气血疏瘀阻冬季冠心病高发，此时合理调养、预防复发加重就显得很重要。中医治疗冠心病、心绞痛多从活血化瘀，疏肝理气入手，下面为病情处于稳定期的冠心病患者推荐一个补气血、疏瘀阻的食疗方。……所有疾病，始于肠道，岂幽让您肠健康西方医学奠基人希波克拉底曾说，所有疾病都始于肠道。肠道是人体重要的消化器官，在我们日常生活中，大部分细菌都是从嘴里吃进去的，而它们途径的主要场所就是肠道，这些病菌会受到肠……在监控录像的教室里，老师上课是咋样的心情呢今天发生了一件非常奇葩的事，什么事呢？幼儿园里孩子说的话作为家长的你们是全信还是半信半疑呢？家长把孩子送到幼儿园里有相信老师的，也有不相信老师的。今天发生了一件非常奇葩的……做焖烧鸡时，鸡肉要不要先焯水？牢记2个窍门，鸡肉不腥爽滑入味鸡鸭鱼肉，鸡肉位列日常生活中常见的肉类之首，可见它大家心目中的地位不一般！从古至今，从来不乏以鸡为名的传统名菜，叫化鸡、三杯鸡、宫保鸡丁、白切鸡、文昌鸡等等，无一不代表了属于每……9人中毒8人死亡，米酵菌酸毒性极强，千万要当心近日，一起食物中毒案频频上热搜，引起社会广泛高度关注，黑龙江鸡西一家9人聚餐吃了酸汤子，已导致8人死亡，1人还在救治。什么是酸汤子？酸汤子是一种用玉米水磨发酵后做的……为什么棺材盖上后要钉上钉子呢？我们知道，在农村，人死之后放几天让亲朋好友吊唁后就会把遗体放入棺材内，最后把棺材钉上才能出殡，入土为安。那么为什么要把棺材钉上呢？钉棺材有什么讲究吗？下面我就给大家聊聊这个事。……吃知乎月饼变喷射战士！泻药出圈是麦芽糖醇惹祸？在互联网问答平台上，知乎被邀请回答问题。许多人喜欢从谢邀请这个词开始，渐渐地有些人写了泻药这个词。今年中秋节临近，知乎正式将定制月饼邮寄给一些长期提供高质量内容的大V。我没想到……多发性骨髓瘤是怎么形成的？多为良性的还是恶性的？实际上多发性骨髓瘤是一个恶性的肿瘤，它是淋巴系统的一个恶性肿瘤，它为什么是恶性的，还得从它怎么来的说起。免疫系统与浆细胞的关系每个人都有一个免……秋天，雪梨搭配鸡蛋，90岁老奶奶经常这样吃，身体越来越硬朗大家好，我是静静秋天正是雪梨大量上市的季节，雪梨甘甜如饴，很多人都喜欢吃，每到这时候，奶奶都喜欢用雪梨搭配鸡蛋来这样吃，奶奶常说秋天天气干燥，秋燥伤肺，应节而食，这……甲状腺结节如何预防，听听中医怎么讲说到结节，也的确是很困扰人们的一个问题，很多情况下都是在体检的时候发现的，今天给大家讲解的是甲状腺结节，甲状腺结节是甲状腺细胞增生在甲状腺组织突出的一部分，是内分泌领域的常见病……得了肿瘤不能手术怎么办？肿瘤术后复发怎么办？这些癌症患者都选你听说过介入治疗吗？对于部分无法开刀、暂不适合开刀和术后复发的癌症病人来说，介入治疗是他们的救命稻草。所谓介入治疗，是在医学影像设备的引导下（X线、CT、B超、数字减影血……