春天，建议熬夜的上火的皮肤差的人多吃5种瓜，营养高精力足

　　春天，这个季节不冷不热，微风阵阵，绿叶红花真好看，最喜欢这样的春日，最愿意吃饱饭，下楼走走看看，小区里的花儿开了，缤纷多彩，争先斗艳，各有各的美，看花看草，惹人怜爱，心都醉了，这个时候我们都要多运动，早睡早起，饮食清淡一点，少吃辣椒油腻和高热量，高糖食物，以温性或者稍微凉性食物为主，精神不疲劳，皮肤更漂亮，春天里熬夜的、上火的、毛孔粗大的，色斑皱纹逐渐增多的人，建议吃5种瓜，补充身体需要的营养，润肤润燥解春防，抗疲劳精力足，活力满满度春天。
　　一、黄瓜
　　春天来了，每天都感觉到倦怠乏力，脸色苍白又冒痘，头发刚洗过又油腻，可能是因为熬夜或者上火便秘导致的问题，建议黄瓜要常吃，这食物属于凉性的，含特别多的水分和大量的维生素及纤维素，多吃多漂亮，皮肤有弹性，头发更光泽，还可以促进肠胃蠕动，清热去火不长痘，可直接吃，也可凉拌着，开胃又下饭，味道不错哟！
　　【凉拌黄瓜】：撒点盐在黄瓜上搓揉几下，再用清水冲洗干净，放到切菜板上拍扁切成小块装入大碗中，加少许白糖，红辣椒，蒜碎，生抽，花椒油，香油拌均匀即成清脆爽口的凉拌黄瓜，多吃不胖，皮肤好精力足。
　　二、冬瓜
　　爱吃冬瓜的朋友别错过，它是蔬菜中含有大量纤维和水分足的蔬菜之一，常吃润肠胃解春燥春乏，抗疲劳精神好，皮肤水嫩皱纹少，喜欢喝汤的朋友可做成冬瓜排骨汤，冬瓜鸡汤或者直接切块，做成红烧冬瓜，味美鲜香又营养。
　　【红烧冬瓜】：冬瓜去皮洗干净切成大小均匀的小块，准备一些葱花，锅热倒入油，把冬瓜块入锅翻炒片刻后加入少许老抽，白糖，生抽，五香粉调味，再倒入适量的开水焖烧15分钟左右，然后加适量的盐，葱花调味即可出锅装盘。
　　三、苦瓜
　　春天很多人都会上火，每个人的症状不同，有的牙龈肿痛，有的眼睛红血丝，有的便秘，有的疲劳乏力，还有的人皮肤长斑长痘又出油，这些都是上火了，体内毒素过旺，没有合理饮食出现的原因，所以建议一周可以吃两三次苦瓜，清肠排毒又润肤，缓解压力体质好，苦瓜可以煲汤，炒着吃都不错，小编家常搭配鸡蛋一起炒，营养丰富又美味。
　　【苦瓜炒鸡蛋】：苦瓜洗干净切成片加盐泡水里，可泡出苦涩味再沥干水备用，鸡蛋打散加少许盐，油，清水搅拌成蛋液，锅热倒入适量的油，把蛋液入锅炒成蛋块盛出备用，锅内加少许油，再把苦瓜入锅炒熟后倒入蛋块一起翻炒两下，然后加适量的生抽，鸡粉，盐调味即成鲜美可口的苦瓜炒鸡蛋。
　　四、南瓜
　　春天也要多吃南瓜比较好，含大量的铁，维生，粗纤维，叶酸等营养物质，尤其是气血不足，脸色苍白又冒痘的人要常吃，南瓜可以做无数种美食，其中最家常的味道还是入锅蒸一蒸，瞬间变美食，香甜可口又营养。
　　【南瓜蒸红枣】：南瓜去皮切成自己喜欢的小块冲洗干净，放入盘中加红枣一小把，冷水入锅蒸15分钟左右即可开吃，做法简单又美味，甜甜的味道很不错。
　　五、西瓜
　　西瓜水分足味道好，眼下是春天的第三个月，西瓜也有卖了，一周吃一两次，清热去火又营养，含维生素及矿物质等营养成分，如果感到浑身无力没精神，肠胃消化不良，建议吃上一两块西瓜，解春乏春燥，活力满满防疲劳，身体轻松又自在。西瓜也可以打成汁水来喝，直接吃容易饱腹，喝汁美味又可口。
　　【清爽西瓜汁】：西瓜去籽切块放入果汁机加适量的凉开水，再加少许冰糖按果汁键打成汁，倒入杯中，喜欢喝冰爽口味的，提前准备好冰块，放入两三块在西瓜汁里，喝着清爽又清甜，味道好极了。
　　以上的5种瓜类食物，有没有喜欢的，建议常买常吃，清理肠胃又排毒，保护皮肤不长痘，容颜更美丽，阳春三月，天气越来越热了，多吃蔬菜水果，身体更健康。