好剂师丨这几种水果含有丰富的维生素C，反正多吃就对了

　　维他命是人体不可缺少的有机化合物，维他命也是维生素C的成分。维他命含有六种主要营养物质，维生素c具有增强抵抗力，预防感冒的功效。事实上，维他命c还具有预防、保护皮肤的功效。
　　缺乏维生素c的现象：
　　1。感觉没精神，面色苍白、倦怠、无力、食欲减退、抑郁
　　2。皮肤在受轻微挤压时出现散在出血点、皮肤淤青
　　3。贫血头晕
　　4。患肢疼痛、假性瘫痪
　　5。水肿、黄痘发热
　　人体都需要补充足够的维生素C，但要从哪里补充呢？其实只要我们平时多吃蔬菜、水果就可以了！
　　这里就有6种水果含有极丰富的维生素，可以轻松达到补充维生素C的目的，快来看看都有哪些！
　　含有丰富维生素C的水果有哪些？
　　1、鲜枣
　　鲜枣所含的维生素含量是所有水果中最高的，不过注意干枣的维C含量会大量流失。所以吃枣子补充维C要选择鲜枣。而且鲜枣也最好不要冲泡或煎煮，否则会严重破坏维C，最好直接吃。鲜枣富含氨基酸、铁、钙、钾、磷等多种营养物质，膳食纤维、叶酸、烟酸的含量也在水果中名列前茅。
　　2、猕猴桃
　　猕猴桃是水果之王，猕猴桃是除了鲜枣之外，水果中含维生素C是最高的。红心猕猴桃维C含量高于绿色猕猴桃，黄酮含量是其他两种颜色猕猴桃的2倍多，抗氧化效果更好。如果只吃猕猴桃，每天大概可以吃23个，就能补充每日所需的维C了。
　　3、木瓜
　　木瓜其实也是一种富含维生素C的水果，而且木瓜还能护肝，想要护肝不妨多吃点木瓜，木瓜富含维C，有助清除体内的含氧自由基、增加肝细胞的抵抗力。此外，木瓜富含的齐墩果酸还有护肝降脂、抗炎抑菌等功效。
　　4、新鲜柠檬
　　柠檬是比较大众化的维C补充水果，不过可能很多人不知道柠檬用热水冲泡之后，维C含量会少了很多。所以最好不要直接冲泡，或者水温不要太高。
　　5、橙子
　　橙子含有丰富的维C成份，基本上一个橙子就可以满足一个人每日维生素C的需求。不过人对于维C的耐受度很高，多吃橙子维C超过每日所需也没关系。橙子对于美白紧致肌肤具有非常好的效果。喝橙汁可以帮助美容祛斑、细嫩肌肤。
　　6、橘子
　　橘子的维C也很多，而且橘子功效也非常多，可以润肺止咳，橘子的肉和皮否可以入药，补充维C也可以多吃橘子。
　　夏季炎热，整天待在空调房里，很容易感冒。
　　所以，每当这个时候都会额外注意，吃很多富含维生素C的蔬果，提高身体免疫力，预防感冒。
　　但就算是这样，也会时常补充不到位。
　　所以，小编会经常在包里、在办公桌上备些VC泡腾片以防不时之需。
　　白云山敬修堂维生素c泡腾片
　　在鼻塞的时候，在倦怠无力的时候，在牙龈肿胀、嗓子发炎、干痛的时候，在口腔溃疡的时候，泡上一片，减轻症状，把生病的小苗苗扼杀在摇篮里。
　　这些年，小编喝过不少品牌的泡腾片，在众多品牌里，我发现，白云山敬修堂维生素c泡腾片最好喝。酸酸甜甜的，更像一杯果饮。让人随时补充维c
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