女性香郁年华，拨慢时光之钟之9件大事（下）

　　当代中年女性，越来越多地活跃在社会舞台上，成熟的魅力如同久酿的美酒一样芬芳，在获得社会认同的同时，也常令男士们，甚至年轻人怦然心动。
　　如果说青春少女是春天原野上幽谷初绽的兰花，那么中年女性就是那夏日舒展千里的荷香。为了永葆韶华魅力，广大中年女性应多了解一些这个年龄段的生理特点，加大自我保健力度，不让任何衰退的阴影靠近自己。
　　补充维生素和微量元素
　　维生素A、B、C、D、E是人体新陈代谢所必需的物质，中年由于消化吸收功能减退，对各种维生素的利用率降低，常出现眼花、皮皱、衰老等各种维生素缺乏的症状，因此应供给充足的维生素。无机盐和锌、铜、硒等微量元素是人体生理活动所必需的重要元素，参与体内酶及其他活性物质的生成与代谢。中年人容易产生某些微量元素的相对不足。如中年人对钙的吸收能力差，若加上钙的排出量增加的话，便容易发生骨质疏松。因此应注意补钙和多种微量元素。
　　别缺乏胆固醇和卵磷脂
　　人们常把胆固醇看做是危害血管的大敌，其实，导致血管硬化的元凶是过氧化质脂。胆固醇是神经组织和激素的重要构成物质，如果对胆固醇持有偏见，把含胆固醇较高的虾和蛋拒于餐桌外，于中年女性保持青春健美不利。卵磷脂是一种有效的乳化剂，它在血液中可以溶解胆固醇，减少血中的脂肪粒子，所以卵磷脂堪称为胆固醇在动脉壁沉积的劲敌。饮食中应多补充一些含卵磷脂的食物，如豆类、核桃、鸡蛋及适量的动物肝、肾、心等。食用油脂应选择不饱和脂肪酸，如豆油、花生油、芝麻油等。
　　中年女性食盐和糖宜少，因为食盐和糖也可以加速血管老化；此外，食盐过多可导致高血压、食糖过多可导致糖尿病，这两者也是造成肥的因素之一。
　　抗氧化延长青春
　　维生素对中年女性延长青春期非常重要，维生素C能抑制皮肤色素的氧化作用，从而抑制黑色素沉着，对防治雀斑、黄褐斑也有效，同时还有强化血管功能的作用。因此，中年女性应多援取富含维生素C的新鲜水果和蔬菜，如菜花、柿子、油菜、蒜苗、鲜枣、红果、桂圆、香蕉等。
　　近年来，可致衰老的自由基学说颇为盛行。根据这一学说，机体的衰老系自由基的作用，产生了许多过氧化物所致。故此，许多学者建议使用抗氧化剂。
　　欧美中老年病学家为延长人类寿命，将维生素E和C作为抗氧化剂广泛应用。中年妇女除适当的补充维生素E之外，饮食中应注意多摄取含维生素E丰富的食物，如花生、芝麻、核桃、绿叶蔬菜、种子胚芽及适量的动物肝脏。
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