世界心脏日，保护心脏做到这5点，预防心脏病发生

　　在每年9月29日是世界的心脏日，主要也是让每个人了解心脏健康的重要性，提醒人们要重视自己的心脏健康，预防心血管疾病的发生。
　　因为心脏是我们身体最重要的一个脏器，而且现在心血管疾病的也成为了健康的头号杀手，几乎每分每秒都会有人因为心血管疾病的发生而失去生命。
　　保护心脏做到这5点，预防心脏病发生
　　1。保持良好的情绪
　　情绪起伏波动较大，对心脏的影响也很大，不良的情绪也是诱发心脏病的一个导火索。
　　但是生活中很多事情都会导致我们的情绪发生变化，不能保持心态的平和，比如太过于激动，或者精神紧张，以及太过于悲伤，或者有慢性压力等，长期发展都会诱发心脏的不适。
　　所以，想要保护好心脏，稳定的情绪是第一步，保持一个乐观而且平和的心态面对所有的问题，对自己的身体健康也非常重要。
　　2。减少食盐的摄入量
　　长期吃盐过多，容易造成血压升高，长期的高血压对心血管的损伤也比较大，诱发心脏病的发生。
　　因为食盐中主要的成分是氯化钠，钠的含量摄入超标的话，对心血管的损伤也比较大，危害着心脏的健康。
　　诱发很多的心血管疾病，所以保护心脏，就要日常减少食盐的摄入，少吃重口味的食物。
　　3。及时戒酒
　　有一些人之所以有心脏病，是因为长期的喝酒，过量的喝酒诱发了心脏病的发生。所以喝酒也会给心脏非常大的压力，容易诱发心脏病的发生。
　　喝酒不仅容易伤肝，导致肝脏功能受到影响，肝脏受损后，也会影响到体内其他脏器的健康，也会出现各种不适和其他疾病的发生。所以，为了保护好自己的心脏，就要严禁酗酒。
　　4。不要熬夜
　　因为长期熬夜，超负荷工作导致猝死的病例也不在少数，但是很多人就是晚上不睡，熬到半夜才去睡觉。这对心脏非常不利，长期熬夜就会增加心血管疾病的风险。
　　因为长期熬夜，心脏也得不到休息，有可能就会出现心脏跳动的节律发生紊乱，甚至出现心律不齐的现象，这就已经导致了心脏问题了。为了你的心脏健康，晚上还是要早点睡觉。
　　5。坚持运动
　　经常锻炼，坚持运动的人，身体素质相对还是好很多，也不容易生病。但是现在很多年轻人，因为工作或者学习繁忙，长时间的坐着，缺乏运动，所以肥胖的几率也高很多，这也是诱发心脏疾病的一个因素。
　　每周都能坚持固定的运动锻炼，身体的代谢也会加快，血液循环也会加快，体内的内环境也会更加健康一些，身体相对就会强壮很多，这样才能预防很多疾病的出现。
　　参考文献：
　　〔1〕臧恒佳。保护心脏的自然方法，健身科学，2007，000（011）77共1页
　　〔2〕王兴旺。保护心脏的9种方法，保健与生活，2014，000（010）3535共1页
　　〔3〕预防心脏病的12345，标准生活，2011年10期