脾胃强健，先做腹部保健，健脾养胃
　　脾胃是人体气血生化之源，掌管着身体的吸收和分配，如果脾胃一旦出现问题，人体的吸收就会受到影响，身体内部得不到充分的营养，就会导致新陈代谢变慢，脾胃变得虚弱，出现营养不良，脾胃虚弱的情况！
　　而在脾胃的养护中，第一条就是注意保暖，这里所说的保暖，既包括身体的保暖，也包括腹部的保暖！众所周知，脾胃位于腹部，洗剂脾胃最怕风邪入侵，一旦没有做好腹部保暖，很容易脾胃受寒，引发腹泻，所以一定要做好腹部保暖，避免脾胃受凉！
　　除了腹部保暖之外，想要脾胃强健，腹部保健是必不可少的，像是每天的腹部按摩，能够改善脾胃脏腑的情况，能够健脾养胃，而且经常按摩腹部可以调整人体的阴阳气血，改善脾胃状况！
　　经常揉腹，相当于在给肠道做保健操，特别是能够锻炼胃肠的内壁肌肉，增强胃肠内壁的张力，和淋巴系统功能，这样可以促进胃肠分泌吸收功能的增强，特别是在食物的消化，吸收这方面，能起到很好的改善作用。
　　3hr除此之外，经常性的按摩腹部，可以促使胃肠道黏膜产生足量的前列腺素，这样可以有效地避免胃酸分泌过多，预防消化性溃疡；像腹部脂肪较多的人，脾胃虚弱引起肥胖的人，日常多次的揉腹，还能够减少腹部脂肪的堆积。这是主要是因为经常按揉能够刺激末梢神经可以使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗；睡觉之前按揉腹部，可以帮助失眠人群，进入睡眠，这是因为部分的失眠人群，失眠的原因是因为肠胃消化不好，胃部不适引起的失眠，所以按揉腹部能助眠；经常性便秘的人，可以在排便之前，有规律的按摩腹部，这样能刺进肠胃吸收，起到很好的通便的效果，不再便秘。
　　我之前发过一个视频，说揉肚子能改善胃寒吗？有技巧地按揉胃部，能够活血经络，刺激胃肠，减少胃酸分泌，对胃寒，胃弱，有一定的缓解作用！
　　不过，在按摩腹部的时候，一定要注意技巧，找到合适的方法，动作轻柔，不要大开大合地强行揉搓，容易造成肠胃刺激，非但不能起到健脾胃的效果，还伤害脾胃！所以一定要找打方法，按摩腹部，可以采用一下这个方法，健脾养胃不伤身：
　　腹部按揉的详细操作办法：我们可以每晚平卧躺在床上进行，最好是在饭后两个小时进行，不要过饱或者过饥，按摩之前最好要洗净双手，双膝屈曲，全身放松。
　　左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针向先轻后重按摩50下，再逆时针方向按摩50下。按揉时，用力要适度，精神集中，呼吸自然，炀而不舍，一定会收到明显的健身效果。

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