为什么中医不提倡喝牛奶补钙？78岁中医坦言这3物补钙更靠谱

　　牛奶有着丰富的营养，对于小朋友来说，多喝牛奶能够促进生长发育，对于中老年人来说，牛奶可以为身体提供大量的钙质，降低骨质疏松的风险。为此，西医也会鼓励大家多喝牛奶，喝牛奶的好处有很多，特别对于小朋友来说，最好每天都喝一杯牛奶，但是中医却有着不同的意见，许多中医都不建议大家通过喝牛奶来补钙，这是为什么呢？
　　为什么中医不提倡喝牛奶补钙？
　　中医对于牛奶营养丰富这个事实并不否认，但是中医不建议国人通过多喝牛奶来补钙。因为饮食不能只看它的营养成分，也需要根据自己的体质来判断这种食物适不适合自己，可不可以多吃。牛奶就是一种不适合大多数国人体质的食物，因为牛奶性质寒凉，经常喝牛奶会对我们的脾胃造成一定的损伤，而且会不利于其他营养的吸收，补钙的效果也会比较差，得不偿失。如果本就手脚冰凉的人，还经常喝牛奶，还可能会使症状变本加厉。
　　看到这里，可能就会有人问了，自己属于热性体质，是不是就适合多喝牛奶了？并不是这样的，虽然牛奶属于寒性食物，但是牛奶喝多了也会导致上火，就像是人参，人参也属于寒性的食物，但是吃多了也会上火，出现流鼻血的情况。
　　因此，在中医的角度上来讲，大家在饮用牛奶时一定要多加注意，根据自己的体质来判断喝不喝牛奶，并切忌过量食用，对身体造成不良影响。
　　很多人看到这里可能产生一些疑问，如果自己不喝牛奶的话，没有足够的营养补充，怎么补钙、预防骨质疏松呢？78岁中医坦言，想要预防骨质疏松，这3物比牛奶更靠谱，更适合我们国人的体质。
　　78岁中医坦言：这3物补钙更靠谱
　　1、鱼虾
　　鱼虾营养丰富，也是大家公认的补钙佳品，鱼虾都有着不低的钙含量，是蛋、奶的几倍到几十倍，中老年人常吃一些鱼虾，能够预防因缺钙所致的骨质疏松症。另外因为鱼虾中不仅含有钙质，还含有非常多的营养物质，在日常的生活多吃一些，不仅能补钙，还能够保护心血管系统、预防癌症、增强免疫力，对于身体健康有很有益处。
　　2、黑木耳
　　黑木耳有着很高的营养价值和众多功效，很多人不清楚，其实黑木耳的补钙能力也很强。木耳中含有丰富的钙质，是天然的补钙佳品。木耳中的含有的天然胶质能将消化系统中的杂质吸附在一起并排出体外，能够溶解无意中进入体内的头发、沙尘、木屑等异物，并且对于结石也有着化解作用。
　　3、骨骼营养素
　　大家都知道，补钙最有效，效果也最明显方式就是吃钙片了，但是现在市场上的很多钙片补钙效果并不佳，大家在选择钙片的时候，一定要留意配料表，看其中是否添加了维生素D与维生素K2等促进钙吸收的骨骼营养素，只有添加了这些营养元素，钙才不算白补，因此中医也推荐大家多补充一些营养丰富的KD钙，再搭配日常的饮食，就会有明显的效果。
　　KD钙的补钙效果更明显的原因，是因为其中不仅添加了大量的钙质，还包含了维生素D、维生素K2、维生素B12、烟酰胺等骨骼所需营养。这些营养元素能够促进身体对钙的吸收和转化，将钙补充到骨骼上，提高骨骼生成骨钙的效率，增加骨量，抑制骨钙流失，进而提高骨密度，有效预防和改善骨质疏松。
　　结语：在补钙之前，大家要对自己的体质进行了解，平时也要坚持补充骨骼营养素，适当加强户外运动，保持一个愉悦的心情，维护我们的身心健康