日常生活中的养肾补肾好方法

　　肾的功能非常强大，除了生殖生育、性功能外，还包括身体的方方面面都和肾气有关。
　　中医的五脏六腑都和肾气有关，
　　肺的呼吸，脾的运化，
　　心的循环，肝的疏泄，
　　肾的作强，胃的消化，
　　以及小肠、膀胱、大脑等等
　　这些脏器的功能正常无不是在肾气的温馨滋养下进行的，
　　反之如果肾气不足，
　　那么人体就会疾病丛生。
　　肾分为阴阳，有肾阴虚和肾阳虚，
　　具体症状列表如下
　　以上是身体肾虚后的一些常见信号，
　　有了这些信号你就得引起重视了，
　　养生养肾是一辈子的事，
　　从年龄来讲女性过了35岁，
　　男性过40岁前后多有一定的肾虚症状。
　　特别是在肾虚不严重的情况，
　　完全可以通过一些生活习惯来疗愈，
　　如果等肾虚严重了，
　　对身体的危害就太大了，
　　可以这样说小到手脚冰凉是肾虚的原因，
　　大到各种慢性病，高血压、高血糖、
　　中风、脑萎缩、帕金森、阿尔茨海默病、
　　哮喘肾炎等等都和肾虚有关。
　　日常养肾方法
　　一hr饮水也可以养肾
　　肾主水，正常的饮水对肾脏非常重要。
　　如果饮水不够，导致排泄不畅，
　　饮水减少会引起水液潴留会引起浊毒，
　　常见的疾病如女性常见的泌尿系感染，
　　高尿酸的嘌呤都是通过小便排出体外的，
　　临床中有因为痛风而导致的肾炎，
　　叫痛风肾，
　　不管是炎症还是嘌呤都属于浊毒的范围。
　　如果饮水过多就会加重肾的负担，
　　所以正确的饮水是养肾很好的方法。
　　饮水最好是白开水
　　不要等口渴了再饮水
　　每天要主动足量的饮水
　　水要一口一口喝
　　晨起一杯水
　　如果没有尿频可以睡前一到两个小时饮一杯水，
　　利用稀释血液。
　　二hr叩齿吞津法
　　（身体也可以制造六味地黄丸）
　　吞津法是道家最常用的养肾保健方法，
　　叩齿吞津中医叫叩天钟，
　　牙齿的松动脱落都和肾气有直接的关系，
　　坚持叩齿不但能保护牙齿，
　　改善消化功能，还能强肾。
　　在叩齿时或者平时使自己的唾液蓄积满口，
　　然后缓慢咽下，
　　这个唾液中有丰富的营养物质，
　　具有和六味地黄丸相类似的补肾效果。
　　三hr熬夜熬的就是肾精
　　良好的睡眠对肾非常重要，
　　每天最好在11点前睡觉，
　　熬夜，熬就是蒸发肾中精液，
　　是非常严重的伤肾方法，
　　很多年轻人一熬夜就头发脱落，这
　　就是典型的熬夜伤肾的症状。
　　四hr运动养肾最靠谱
　　运动能使身体整体机能增加，
　　如果能坚持学习一些传统武术或者气功，
　　特别是气功，这个气练的就是元气肾气。
　　八段锦也是不错的运动方法，
　　对肾气很有用，在练八段锦时切记，
　　一要心静，二要动作到位。
　　五hr养肾先养足
　　足少阴肾经起于足底，
　　脚部发冷发凉就是肾气不足的表现，
　　所以使足部温暖就能起到养肾的效果，
　　在足部有两个重点保健穴，
　　一个涌泉，一个太溪都是肾经的穴位，
　　也是补肾很好的穴位，
　　平时多按摩刺激有很好的补肾作用。
　　六hr食养补肾
　　补肾的食材很多，
　　黑色的食物都有补肾的作用，
　　如黑米、黑芝麻、黑豆、核桃
　　和一些坚果都有补肾的成分，
　　可以根据自己的喜好来使用。
　　七hr补肾的药物
　　补肾的药物很多，
　　我在这推荐一个我门诊上给患者常用的一个食材方子，
　　对于肾气亏虚，手脚冰凉，
　　容易疲劳乏力，腰酸腰疼，
　　甚至阳痿早泄都有一定的效果。
　　淫羊藿，枸杞子，山药
　　一天喝两次，煮水喝。
　　通过补肾来治病养生保健，
　　是中医一个系统的理论学说，
　　叫命门学说，
　　在许多慢性病的治疗中具有重要的意义，
　　临床中用命门学说来治疗各种如高血压、结肠炎、
　　顽固性头疼、月经不调、顽固性失眠、
　　阳痿、不孕不育、哮喘等等以及脑病、
　　肾病、呼吸道疾病、肝病、妇科疾病都能取得很好的效果。