会吃丨会瘦丨我要减肥这才是发胖和变老的原因

　　我呢爱吃甜品，我经常说餐后没甜点，吃完饭，所以每次聚会朋友们都会贴心的。其实呢我一直以来就少吃主食、零食也不多，这里面有年龄渐长、新陈代谢变慢的原因。
　　但是最近研究减重才发现糖的影响超出了我的想象。为什么大家都喜欢吃糖呢？大家都觉得吃甜品心情可以变好，每次沮丧或者难过的时候，这块蛋糕可以治愈一切的伤痛。不过有句话说，女人有两个胃啊，一个是用来吃饭，一个是用来吃甜点的。
　　我听过一个说法，出生后首先接受和追寻的味道。喜欢吃甜食呢是人的一个本能反应，因为高能量的食物是对生存的保证，完全拒绝吃糖真的是很难。从化学反应上来说呢，让人心情变好的物质呢是多巴胺和血清素，而糖的作用是促进这两个产生。据说呢这种感觉和爱情带来的甜蜜很相似，但这种效果呢持续不了很久，大脑呢很快又会想再多吃一点，听起来呢是不是很像毒品？
　　被逼于哈佛的专家，他叫加里乔布斯。诽谤问题的研究呢最佳医学科普作者。三步呢获得美国国家科学作者，他在纽约时报。写过一篇精彩的专栏文章糖有毒吗？在这篇文章中他直接指出，你变这么这么胖都是因为吃糖太多了会升高我们的胰岛。早在五、六十年代，科学家们就发现胰岛素是脂肪新陈代谢的主要就是胰岛素的直接作用。结果这里的糖是广义的哈，包括这个糖、葡萄、糖果。
　　今天呢我们主要平时呢能从食物中吃到的糖主要有三类，蔗糖、果糖和钙。一个呢是不仅让你发胖、很显老的，就有好多种类啊。白糖，城市里大多数用的都是这个糖和进入人体会分解成骨，同时消化这两种糖呢，肝脏就得加大工作量了。如果是。是溶于饮料的蔗糖，比如说汽水啦、果汁啦、肝脏呢还要额外再加班。另外呢血糖的葡萄糖部分还会进入血液，胰岛素分泌并发信号给身体储存多一点脂肪不聚人，内脏呢也会被脂肪包围，促成多种慢性疾病，什么心血管啊、糖尿病啊、脂肪肝等等。
　　还有一个呢女孩子对糖，对胶原蛋白会有一种糖化作用。那胶原蛋白有啥作用大家都知道哈，皮肤紧致、有光泽全靠它哈。吃进身子不能会让胶原蛋白的纤维损坏加快，一旦老化，细胞为弹性，长痘就长了很久，治不好的姑娘就试试戒糖吧。
　　所以大姨妈来了不知道哈，但对皮肤质感不那么友好，可能是更容易储藏脂肪的。果糖呢。主要存在于水果和蜂蜜中。现在很多饮料或奶茶也会用过，它长期用体内呢会转化成比其他碳水化合物效率更高的磷酸甘油，储存更多的脂肪，而且果糖更滋、小、更快。甜的果糖，像是奶茶进入身体会产生更为长期的影响。记录说果糖和糖尿病有没有关系？抗高血脂、高血压都有关系。也要挑着水果吃哈，像火龙果热量低、水溶性纤维很丰富，对便秘有帮助。还有大量的花青素可以抗氧化、去清除自由基，变得更年轻。
　　也建议大家水果的摄取一天不要超过两百克最好，而且不要在晚上食用，就算不含什么热量，但大部分带糖能促进。胰岛素分泌还是会变胖，像阿斯巴甜这种对胰岛素没有什么影响，但他经常和上身的ak塘搭档在一很多人拿它做无热量或低压的、增菜品的东西呢，要么就是激发胰岛素新陈代谢，其实可以试试看哈，用香料或者肉桂粉、香草、精、蒜呢对化学反应没有太深入的研究，看到这些也足够让我震惊。
　　喜欢吃甜食，尤其是蔗糖，危害真的很大，不仅是发胖，还有对健康的影响。我最近的减重呢在用美国的低糖减脂法，最近一周六天不吃水果、不吃甜，感觉也清爽了，脸上长痘的情况呢少了很多，更重要是过上不发胖的生活嘛，表明健康的饮食习惯。所以即使瘦身成功或者本来也不胖，少吃这层蔗糖，吃dj值的水果。健康的生活方式，当然心理上还是会有需求的，偶尔放纵一下，适量食用吧，但不要把偶尔变成经常。
　　另外呢我也总结了下，除了生理期外，我并没有减少其他饮食的摄入，话说金枪鱼可以长期吃哈。减脂好食物，高蛋白、低脂肪，感觉不够呢就加了三片牛肉，减重不太理想，也可能是我吃得太多。