如今社会，失眠是困扰很多人的难题，人的一生中有将近13的时间在睡眠中度过，睡眠是人体最基本的需求，保持充足的睡眠，可以使我们精力充沛、消除疲劳，可以保证工作和生活有足够的能量。那么晚上睡不着，睡眠轻，一有动静便会惊醒这到底是怎么回事呢？
　　有些人体质较敏感，在附近环境发生改变后便会变的难以入眠，如附近的噪音，灯光，甚至时钟的滴答声都会失眠。平时生活、工作或学习压力过大时，也会导致发生睡眠障碍。
　　日常的饮食对于睡眠是有很大影响的，比如睡前喝咖啡、茶等，建议这些食物不要在晚上饮用，否则很容易导致失眠。如果经常使用安眠药，突然戒断，神经也会变得敏感，使失眠加剧，如果失眠不是特别严重就不要经常使用安眠药。
　　有人在睡觉时一有动静，就会醒，更甚者一晚上可以醒好几次，可以一觉睡到天亮简直是奢望。
　　平时可以适当的运动，做有氧运动，进行体力消耗会使人感到累，每天慢跑半小时，可以帮助我们缓解失眠症状。晚饭吃个七分饱就可以，过饱或过饿也可能会失眠，睡前不要玩手机，另外睡前喝一杯牛奶也有一定缓解失眠的作用。

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