现代医疗技术发达，大多数人活到七八十岁不成问题，但是如何高质量的生活才是现在我们需要关注的问题，如何才能做到60岁还能宝刀不老呢？孙思邈说过，养生这件事，应该在30岁之前就懂得，那么我们60岁的朋友现在也还来得及保养自己，重在坚持哦！三个小技巧，点关注，每天和呼博士一起做一遍。
　　第一，搓耳朵，耳部分布着180个左右穴位，可以补肾气、调睡眠，改善脑供血供氧不足。左手臂从脖后捏住右耳廓向左拉伸；右手臂从脖后摸捏住左耳朵向右拉伸，各拉十余下。
　　同时用双手食指、拇指分别捏扯提拉左右两耳垂。反复搓揉并向下及向下，前后牵拉，带动整个耳朵作360度运动。
　　第二，叩齿。中医认为齿为骨之余，而肾又主骨，所以牙齿与肾是密切相关的。肾气充足，牙齿也会健康，反之，叩齿亦是固齿健身之法。
　　端坐、头正、颈直、目视前方，需待情绪安定，精神集中后，上下牙齿轻轻叩打36次或81次，牙齿好者重叩，牙齿不好者宜轻叩或轻重交替叩。速度宜缓慢均匀，不可用力相击。
　　在大小便时叩齿，还对排泄功能有所裨益，因此时叩齿会使注意力转移，降低了肠道和肛门括约肌的紧张度，使其功能更自然和通畅。
　　第三，深蹲。深蹲对男性前列腺健康是有好处的，因为前列腺位置靠下，容易被别的器官挤压，导致代谢不良和血液循环不良。下肢运动对前列腺健康非常重要。
　　要先两腿与肩同宽站立，蹲下和上升过程中背部始终挺直；注意千万不要弓背。当背是直的时候，你的腿就会承担身体的所有重量。蹲到停止点时，臀部要低于膝盖，站起时重心微微后倾。注意千万不要让膝盖超过脚尖，这样会对膝盖造成很大的。
　　以上三个简单的动作，争取每天做23组，坚持1个月，就会发现有精神很多。你学会了吗？

喝茶喝白开水喝矿泉水哪种最好？喝水有3大误区，你喝对了吗小美一家都是养生派。爸爸只喝茶，每天一只茶杯不离手，饭前饭后要品两口。妈妈只喝矿泉水，特别是加了矿物质的矿泉水，可以补充微量元素，更健康。小美的奶奶则喜欢喝白开水，用热水滚一滚……晚餐2人做了3个菜，简单好吃不油腻，吃得舒服不怕长胖，鲜香解70后夫妻晚餐这样吃，晒朋友圈火了，朋友：认真生活的小日子真好时间如梭，转眼五一假期都过完了，晚餐还是两人餐。自从孩子去外地求学，家里也就剩了我们夫妻俩，一日三餐认真做，……为什么部分人血肌酐高，肾功能却挺好？血肌酐是目前临床上应用最广泛、最实惠方便的一种肾功能评价方法，血肌酐如果高，通常意味着肾功能出了问题。如果一个年轻壮硕，血肌酐122umoll的男性，一个年老瘦弱，血肌酐70u……年轻人要注意，经常胸闷心慌要警惕最近网络接诊平台很多20岁左右的小年轻在咨询为什么自己老是感觉胸闷、心慌呢，我会反问到，最近是否有熬夜劳累，大量抽烟饮酒的情况呢，很多年轻人都喜欢有熬夜的情况，不到凌晨就无法睡……这件事真不能憋着，否则肾脏心脏都会很受伤憋尿这件事很多人都试过，至于原因忙、懒、找不到卫生间。。。。。。。可以说是千奇百怪，正因为很多人试过所以对这个坏习惯也是不以为然，但事实是因憋尿这个问题而上医院的人并不少，因为……腊肉怎么吃致癌风险会降低？在过去物资匮乏的时候，临近年关才舍得摆上大鱼大肉，表示对一年辛勤劳作的犒赏。当家家户户都将肉渍上盐、烘干、挂上窗台，就知道新年不远了。而腌好的腊肉，可以慢慢吃上大半年。而……夏天，也别只吃素，多吃点它补钙营养好，炖了一盆吃光光汤都不剩夏天，也别只吃素，多吃点它补钙营养好，炖了一盆吃光光汤都不剩夏季天气炎热，很多人都很喜欢吃素，不但清爽而且吃了也不热。但是长时间吃素也不好，尤其是孩子要经常的补充点营养。……如何60岁还能宝刀不老？现代医疗技术发达，大多数人活到七八十岁不成问题，但是如何高质量的生活才是现在我们需要关注的问题，如何才能做到60岁还能宝刀不老呢？孙思邈说过，养生这件事，应该在30岁之前就懂得……尿毒症不是突如其来！再三劝告可别把命毁在4件事上据权威资料数据显示，我国慢性肾脏病患者已经超过1亿人，尿毒症患者高达200万人。每年尿毒症新发病人数，正以10。8左右的速度递增，年均216000国人会成为尿毒症患者。……冬至别只知道吃饺子，肿瘤病人注意4点，有助于肿瘤病人冬季养生今天是立冬，也是冬季正式开始的日子，冬季的天气变化最明显的就是气温骤降，针对这一变化普通人都要采取一定应对措施，更何况身体相对虚弱的肿瘤病人，更应该注意生活中的方方面面，以免对……毁腰！毁膝盖！毁颈椎！这些常见动作杀伤力太大前阵子，邻居的王阿姨因膝盖特别不舒服，行走困难，去医院一查，结果显示是膝关节退行性病变并伴有半月板损伤。我们去医院看她的时候，她还很纳闷，自己家住6楼，为了锻炼身体选择不……帕金森病，手术后可不可以不吃药？我母亲因为帕金森病开刀做了手术，症状得到了明显缓解，可出院后主治医生说还是要服药治疗，那我母亲开刀不是白开了吗？有没有这个必要呢？其实，帕金森患者开刀的目的并不是停药。现……