前阵子，邻居的王阿姨因膝盖特别不舒服，行走困难，去医院一查，结果显示是膝关节退行性病变并伴有半月板损伤。 我们去医院看她的时候，她还很纳闷，自己家住6楼，为了锻炼身体选择不坐电梯，天天上下爬梯，而且周末还经常去爬山，理应两腿锻炼得比别人更有劲才对呀，怎么反而会出现乏力疼痛呢？ 其实，王阿姨的病因恰恰就和经常爬梯、爬山有关！ 很多人跟王阿姨一样，由于一些不恰当的行为，经常自损身体还不自知，等到事态严重了，才追悔莫及。 医生提醒：这6种自毁式行为，会对身体造成很大的不良影响，一定要注意！ 01hr这两种行为会毁关节，膝盖在哭泣 爬楼梯、爬山 人在走路的时候，膝关节会承担相当于自身体重2倍的负荷，爬山时负荷可升高达到自身体重的4。25倍，上下楼梯时可达到36倍。 老年人的腿部肌力不够，骨关节本身又存在退化，关节软骨逐渐变薄，如果还进行爬山、爬楼梯这样的运动，无疑会加大膝关节的损伤，诱发膝关节疾病。 艾艾君提醒：建议老年人，或者膝盖有伤病的人，尽量少进行爬山、爬楼等运动。 蹲着做家务 蹲着择菜、擦地、洗衣服等行为，也会对膝关节造成不小的损伤。 下蹲时膝盖弯曲，负荷增加研究发现，人在蹲着的时候，膝盖的负重可达到体重的8倍。长时间或频繁蹲起会磨损膝盖，引起膝关节疼痛，形成骨性关节炎。 艾艾君提醒：如果工作需要必须经常下蹲的人，最好改为低坐位，例如坐个小板凳；起身的时候，还要扶着桌子和椅子，这样可以减少膝关节的压力。 02hr这两种行为会毁脊柱，腰背很受伤 跷二郎腿 生活中，很多人都有跷二郎腿的习惯，跷二郎腿让人觉得很舒适，不过，经常做这个动作，等于给身体埋下了健康炸弹。 人在跷起二郎腿时，会造成腰椎、胸椎和脊椎的压力分布不均，久而久之，容易带来腰背部肌肉疲劳、酸痛，甚至造成腰间盘突出、脊椎扭曲或侧弯等。 艾艾君提醒：跷二郎腿还可能导致下肢静脉曲张、增加O型腿风险、诱发心脑血管病、影响生殖健康怕了吗？赶紧放下你跷起来的二郎腿吧！ 窝在沙发里 当我们窝在沙发上的时候，腰椎和沙发接触的地方会自然地塌下去一块，这个时候腰部是悬空的，整个身体的重量都压迫在腰椎的这个位置。 腰椎受压，而且没有承托力，容易造成下背痛，久而久之还会引发腰椎间盘突出。 艾艾君提醒：坐姿要端正，坐有坐相，想要坐得舒服一点，可以在腰部放上一个靠垫，这样能使腰部得到有效的承托，减轻劳损。 03hr这两种行为会毁颈椎，可累及全身 低头玩手机 你知道吗？当你低头玩手机时，按头部重5公斤来算，你的颈椎负重将超过25公斤这相当于在你的脖子上挂两个大西瓜。 长时间低头玩手机，肌肉的长期劳损会使颈椎因受力不平衡而退变，导致颈椎椎间关节失稳、错位，从而引发颈椎病。 颈椎病还可能会引起头痛、眩晕、视力和听力障碍、手麻、心律失常等多个症状。 艾艾君提醒：看手机的时候，手机不要拿太低，眼睛俯视约15度，比水平线低一点，这样能维持颈椎正常的生理曲度。另外，每半个小时别忘了活动一下肩颈，放松肌肉。 趴着午睡 这种姿势使颈部前倾，与颈椎的生理弯曲相反，时间长了就容易导致颈椎变形，颈部肌肉疲劳，引发颈椎病。 艾艾君提醒：睡觉时最好躺下。条件不允许的话，找个有靠背的椅子，戴个U型枕，垫在脖子下，靠着椅背睡觉，让颈椎充分放松，这样比趴着睡好。 04hr腰背颈椎疼，这样来缓解 看到这里，可能有人会说：完了！上面说的这些我经常做，跷二郎腿、爬楼梯、趴着午休难怪总是觉得身体这里酸，那里痛，我该怎么办？ 腰部不适，这么灸 艾灸取穴：阿是穴、肾俞、腰阳关、委中、承山 膝盖酸痛，这么灸 艾灸取穴：阿是穴、内外膝眼、鹤顶、梁丘、阳陵泉 肩颈僵硬，这么灸 艾灸取穴：阿是穴、风池、大椎、肩髃、肩井、肩贞 注意到了吗？阿是穴在这里出现了很多次。那么，阿是穴到底在哪里呢？ 05hr怎么找阿是穴呢？ 其实，阿是穴又名压痛点。这类穴位一般随病而定，取穴方法就是以痛为腧，即我们常说的有痛便是穴、哪里不舒服灸哪里。 要想疏通经络，激发气血运行，充分发挥经络作用，改善疼痛不适，首先要通过触摸寻找到阿是穴。 很简单，用点力按压患处及附近部位，选取压痛最明显的地方作为阿是穴，找到阿是穴后要重点艾灸，通过艾热的能量来打通被堵塞的气血。 中医常说痛则不通，通则不痛，通过艾灸阿是穴把局部瘀滞给疏通了，再配合相应的穴位，往往效果会更好。 点击了解更多学习中医
神器电饭煲的八种用法，有你知道的吗电饭煲想来是许多家庭都有的一件厨房电器，各种牌子，各种价位的都有。据说几千块的和几百块的蒸出来的米饭味道都不一样，这我是没办法考究了，毕竟不是那种大户人家，便宜点的能用就行了。……我可爱的祖国一辆车，一辆辆载着白衣天使的车，扑向武汉。一辆车，一辆又一辆载着救援物资的车，冲向武汉。武汉不哭，武汉加油！来自祖国八方。……鸡蛋是高血脂的发物？建议预防血脂升高，这3种食物需少吃导语：血脂异常，已经成为了我国成年人发病率最高的疾病之一，2012年的统计数据就显示，我国有40以上的成年人有血脂异常的问题，而且还有低龄化、比例升高的趋势。这个现象与我……多吃水果，对身体到底好不好？水果是指多汁且大多数有甜味可直接生吃的植物果实，其口感好、营养丰富，具有药用价值。《神农本草经》中即记载有葡萄、龙眼等水果，李时珍在《本草纲目》中记载曰：木实曰果熟则可食，干可……炎炎夏日，西瓜是解暑佳品，糖尿病患者能吃西瓜吗？西瓜这种水果，我想大多数人都是爱吃的。尤其是在炎热的夏天，吃上一块冰西瓜，真是从头凉到脚。那么，问题来了，2型糖尿病患者能不能吃西瓜呢？答案是可以的，但是要注意西瓜的量，……地方美食稳糖吃法，一篇全搞定吃遍天下无敌手中华美食博大精深，各地食物品类繁多，数不胜数。即便是同一种食物，各家的配料做法也各不相同，真是八仙过海，各显神通。美食的丰富虽然极大地满足了我们的口腹之欲，却给糖友们带来……如何改善帕金森平衡功能？几个锻炼小动作助您康复医生，我感觉自己走路变慢了，手脚不灵活了，容易跌倒不平衡怎么办？统计显示，随着帕金森病的进展都会出现平衡功能下降的问题，超过50的帕金森病患者因此容易跌倒，甚至导致骨折等……秋日至海参应该怎样吃？看完记得收藏《黄帝内经》说：秋冬养阴，即指在秋冬两季应当收养阴气，以适应自然界阴气渐长的规律，并为来年阳气的生发打好基础。燥为秋季的主气，在风多干燥的秋季，燥邪入侵会使人得病，常称为秋燥。……卵巢癌NCCN指南整理铂耐药后，患者还有哪些选择？阅读前请点关注，每天定时分享关于妇科肿瘤及癌症知识，拥抱每一位肿瘤患者，让你在抗癌的路上不孤单铂耐药一直是卵巢癌治疗中最头疼的事情，有不少觅友问：铂耐药之后，多西他……银耳是真正的平民燕窝，搭配雪梨熬成羹，春天常喝滋润肺燥如果您喜欢我的美食文章，请点击关注，会有更精彩的美食文章奉献给您！春季易肺燥每年的初春时节，天气回暖、大地回春；同时，初春也是冷暖气流交汇频繁，天气骤冷骤热、乍暖还寒。这……今日出伏，俗语处暑出伏前，必定是灾年，今年处暑在前吗？十九届农交会活水计划导读：今日出伏，俗语处暑出伏前，必定是灾年，今年处暑在前吗？今天是8月19号，一大早太阳没有出来，凉风飕飕，现在真的能感受到秋天早晨的凉爽。看到……肠癌来临身体常常有三排异常占了一个最好去查查肠癌的发病率和死亡率还是很高的。每年患上大肠癌的人数高达40万人，平均每5分钟就有一个人死于大肠癌。肠癌来临的时候，身体常常有三排异常，占了一个，最好去查查。肠癌来……