冬天天气寒冷，且比较干燥，这个时候很多人就会有便秘的现象。便秘的感觉不用多说，相信大家都体验过，简直难受到不行。
　　很多人把便秘的原因归结到冬天天气干燥的身上，当然，这是其中一个原因，但是便秘绝不是无法避免的，就算天气再干燥，只要你能够记住这几点，依然能够免受便秘困扰。
　　便秘的很大一部分原因是因为肠道干燥缺水而导致，因为天气原因，冬天人体所需水分并不比夏天少，因此冬天无论是在室外还是在室内，都应注意水的摄入。特别是长期呆在空调屋中，身体缺水会更加严重，多喝水可以及时补充水分，避免便秘的发生。
　　2。一到冬天，大家就喜欢吃火锅、烤肉，几乎全是高热量的肉食，但是其实应该多吃一些蔬菜，因为蔬菜内含丰富的膳食纤维，大家都知道膳食纤维的其中一个功效就是能够促进肠道的蠕动，当肠道蠕动加快时，就会刺激排便，在一定程度上缓解便秘。
　　3。不知道大家有没有规律地排便习惯？即每天到了某个时间段会产生便意，然后去厕所排便。及时排便也是防止便秘的有效手段，因此冬天大家应当有一个规律的排便习惯，至于一天是一次还是两次，这个看饮食状况，当肠道内排泄物排出后，便秘便没有了产生的机会。
　　如果你也受到便秘困扰的话不妨试试，没有这种情况的也可以预防一下，毕竟便秘的滋味真不是那么好受的。

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