这种小零食吃得越多，血管堵得越厉害，60岁以上老人一定要管住

　　有相关数据显示，我国高血脂患者的比例逐年递增，在2019年，我国存在血脂异常症状的患者已经达到了1。9亿人。而诱发高血脂的原因有很多，不健康的饮食搭配、不良的生活作息习惯等等都有可能会诱发血脂异常。而对于中年人以及老年人而言，高血脂的情况更加应该给予重视，否则很有可能会因此而诱发更为严重的身体疾病。
　　不起眼的小零食，不少老人们都爱吃，可惜越吃血管堵得越厉害
　　邻居王大娘特别喜欢嗑瓜子，尤其是在新换了假牙以后，瓜子更是每天都不断。而且在干果类瓜子也是比较便宜的，嗑的再多王大娘也不心疼钱。不过前不久王大娘在体检的时候却被医生检查出了血脂高，医生特意提醒王大娘要在饮食上多加注意，尤其是瓜子之类的干果要少吃。
　　王大娘很纳闷为什么医生会知道她喜欢嗑瓜子，于是她有些不好意思地解释道，我虽然每天都嗑瓜子，但是吃得真不多，这么大岁数了，知道不能贪吃！
　　医生听后说道，很多老人其实都有喜欢嗑瓜子的习惯，这其实也可以理解，不过瓜子中的脂肪含量要比猪肉还要多！尤其是老人，吃多了的话很容易就会出现血脂异常，虽然瓜子是小零食，但是对身体健康确实没好处！听到医生这样说后，王大娘赶紧表示自己以后一定少吃。
　　葵花籽中含有非常多的脂肪，对于血脂异常的老年人而言，葵花籽并不是健康的零食之选。从健康饮食摄入的角度而言，中老年人还是应该少嗑瓜子为宜。
　　为什么现在越来越多的中老年人患上了高血脂？
　　时下人们的生活条件变了，脂肪含量丰富的食物也成了餐桌上的日常菜肴。但是不得不说，如果过量摄入脂肪的话，不仅会引发肥胖，同时也有可能会诱发血脂异常。当血液代谢发生异常以后，正常的血液流动就会变得缓慢，变得浓稠。
　　事实上，除了瓜子要少吃以外，花生、巧克力、核桃干这些零食中也含有丰富的脂肪，对于老人而言，也不适宜多吃常吃。另外，老人们因为身体关系，每天的运动量较少，这使得他们对于脂肪的消耗更低，所以对于运动量少的老人而言，更加应该吃一些低脂肪的食物。
　　除了饮食摄入以外，吸烟、暴饮暴食、熬夜等一些不健康的生活习惯，也会导致血脂异常的发生。而且中老年阶段也是血脂异常发生的高发期，如果老人们对此没有多加注意的话，那么病程持续的时间越长，他们身上发生脑梗、心脏病等慢性严重病症的概率就越高。中老年人如何预防血脂异常的发生？
　　在日常饮食中，中老年人一定要保持菜肴清淡，不要过于贪食油腻的食物。比如说有的老人喜欢往菜里放猪油，因为这样做出来的菜更香。但是猪油中的脂肪含量极高，如果中老年人常吃的话极其容易诱发血脂异常。多吃一些绿叶蔬菜更有助于降血脂。
　　有些中老年人有不爱喝水的习惯，但是其实如果想要预防血脂异常的话，那么一定要养成多喝水的生活方式。作为成年人，每天要保证1500毫升的水分摄入，这样才能够对于血液的新陈代谢有促进作用。另外多喝水也可以对血脂的形成起到一定的稀释作用。
　　虽然说中老年人的身体素质远不如年轻人，但是如果能够养成坚持运动的习惯的话，那么对于自身身体素质的改善也会很有帮助。虽然因为身体条件的关系，不建议中老年人进行剧烈的运动，但是比如说瑜伽等一些运动量适宜的运动类型，还是比较适宜的。运动不仅可以促进脂质的转化，同时还能够有利于脂肪的消耗，改善个体身体素质的同时起到预防血脂异常的作用。
　　对于中老年人而言，在日常饮食中有必要更加用心，坚持科学，有营养的膳食搭配才更加有助于身体健康。虽然说瓜子花生这类的零嘴在生活中很常见，也深受老年人们喜欢，但是出于血脂健康的角度考虑，老人们还是应该适当地管住嘴，少吃一些为宜。另外，维生素C胡萝卜素等营养元素，对于血脂异常的抑制作用也很有好处，所以老人们如果存在血脂异常的情况可以多吃一些富含这些营养元素的蔬菜，这些对身体健康有益。