保持血管年轻谨防心脑血管病的6个危险时刻

　　心脑血管疾病就是心脏血管和脑血管的疾病统称。也被称为富贵病的三高症。60岁以上老年人中4045患有高血压的同时还患有高血糖或高血脂，根据卫生部2007年统计数字显示，据国外的资料显示，50左右的糖尿病人都合并有高血压、高血脂等多种老年疾病。心脑血管疾病具有发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高，并发症多即四高一多的特点。
　　心脑血管疾病是常见疾病，一般泛指动脉粥样硬化、血液粘稠、高脂血症以及高血压等各种疾病导致的大脑、心脏、全身组织发生出血性或缺血性疾病。急性心肌梗死、脑卒中等突发的心脑血管事件更为危险。那应该如何预防心脑血管疾病呢？今天，我们一起聊聊心脑血管的那些事儿。
　　如何预防心脑血管疾病
　　1。保持血管年轻
　　随着年龄的增长，机体会逐渐开始衰老，血管也会随之老化变硬。因此，老是心脑血管疾病的一大致病因素，然而现在很多人年纪轻轻却出现了心脑血管相关的疾病，甚至发生心梗、脑梗等急性心脑血管事件。这是因为这些人虽然年龄不大，但血管却老化了。减慢血管变老变硬的进度，远离心脑血管疾病需要做到这几点。
　　2。控制好血压水平
　　有高血压的患者要进行积极治疗。无论是收缩压还是舒张压异常升高，只要高到一定程度，皆可引发脑卒中。高血压患者常常认为自己无任何不适，不需要治疗，这种误区常常导致不良事件的发生。要记住降压不是最终目的，通过持续有效的控制血压，减少高血压对靶器官的损害才是治疗靶点。患者一定要坚持服药，保持24小时的平稳降压，抑制血压晨峰形成。
　　3。控制好胆固醇水平
　　血液中的坏胆固醇会逐渐沉积在血管壁上，不仅使得血管硬化，还会让血管变窄。他汀类药物是目前医学界公认的降低坏胆固醇，且能显著减少心脑血管疾病风险的一线药物。体内胆固醇含量超标的人要遵医嘱服药、调整饮食。
　　4。养成良好的生活习惯
　　平衡膳食，限制盐、糖、热量的摄入，控制脂肪摄入的质量和数量。但同时要保证蛋白质和膳食纤维的摄入，避免营养不良的情况出现。戒烟限酒，因为吸烟对人体有着较大伤害，可通过对动脉血管内皮细胞造成损伤后而引起血管痉挛，以致于血压升高和血管硬化。酒精会引起大脑兴奋，使心率加快，血压升高，并可诱使心律失常。
　　这些时刻心脑血管疾病高发
　　温度骤然变化
　　1。换季时气温的变化，尤其是冬春、秋冬两季切换时气温骤升骤降甚至反复不定。
　　2。夏季进出空调房时的气温变化，如果空调气温调得太低，室内外温差过大也会引起血管收缩，出现急性心梗或脑卒中。
　　凉水刺激
　　1。夏天洗凉水澡。有心脑血管疾病的人，不建议夏天冲凉，最好还是用与体温相近的水，并且提前通过四肢感受适应水温。
　　2。游泳。冠心病患者在游泳时受到凉水刺激，有可能引起血管痉挛，引发心肌梗死。所以，喜欢游泳的朋友最好选择恒温泳池，在下水之前充分做好热身运动。
　　过度劳累
　　新闻中不少猝死的人，死前都有一段高压、高强度的工作经历。过度劳累会加重心脏、肌肉和大脑的负担，长久为之，当心脏难以负荷的时候，它可能就停止了，也就是常见的心源性猝死。
　　晨起时刻
　　在清晨觉醒并开始活动后的几个小时内，心肌缺血和急性心肌梗死的发生率显著高于同日其他时段，夜间发生率明显降低。其机制尚未完全明确，但一般认为清晨觉醒并开始直立位活动后，心肌的需氧量明显增加，但供氧量却减少（冠状动脉张力增加等原因）；凝血活动加强，而纤溶活动减弱。
　　排便时刻
　　对于有心脑血管疾病的患者（比如冠心病、高血压等）排便时过于用力，腹内压增大，血压迅速上升，都有可能诱发心梗。所以，排便不畅的时候不要硬来，可以离开卫生间，做做运动，揉揉小腹，多喝点水，吃点火龙果（比香蕉对排便更有效）。这些都做了还是不行，可以去医院找医生帮忙想想。
　　心脑血管疾病是常见疾病，血压要保持稳定。每天最好早晚测量血压两次，如果血压过高或过低，应及时调整治疗药物。精神要放松。不管遇到开心的事或是悲伤的事，都要以平和心态去面对。