现在越来越多的人想要减肥，减肥不仅会让人有一个好身材，更重要的还会让你有一个健康的身体。
　　经常有人说：我真的喝凉水都发胖呢，这种情况可能是水肿造成的，这时你就要降低盐分的摄入，时间长了水肿就会慢慢消失。如果你懂的如何在什么时间正确的喝水，那你就离一个健康的好身材不远了。
　　喝水的四个时间段一、早上空腹
　　早上空腹来杯温开水，有助于促进肠道的蠕动，产生便意，清除肠胃内的垃圾，让你的肚腩不再气鼓鼓。这种喝水的方式是现在很多人都在使用的，包括一些一线大牌明星哦！瘦身成功的指数极高。
　　二、午餐前
　　当你熬过了漫漫一上午的时光，是不是感觉饥肠辘辘的，可以吞下一整头牛。这时你可以先喝下一杯水，降低你的饮食份量，而且喝的这些水还可以帮助你补充体内的水分，提高身体的新陈代谢。
　　三、下午茶时间
　　下午茶的时间也是最容易长胖的一个时间段，这段时间你的食欲可能又发作了，薯片、曲奇、汽水都是让人快乐的食物，但是它也是让人长胖的食物，应该杜绝。
　　如果这个时间点你确实感觉嘴巴寂寞，不妨来杯花茶，美容养颜还健康。
　　四、晚餐时间
　　有人尝试成功过一个月不吃晚餐会瘦10斤，但是这是不健康的办法，我们可以在晚餐的时候多摄入一些蔬菜和健康的蛋白质，而且一定要适当的补充水分，都是可以达到瘦身效果的。
　　小提示：
　　香蕉乳酪的搭配，让你三天可以瘦2。7千克！
　　早餐：香蕉1只、低脂乳酪2杯、水一杯。
　　中餐：香蕉2只、低脂乳酪2杯、水一杯。
　　晚餐：香蕉1只、低脂乳酪2杯、蔬菜适量、水一杯。
　　其实，瘦身最重要的还是管住嘴，迈开腿，平时在饮食方面也要注意清淡，多喝水，少食高油盐、高辣食物，食物一定要细嚼慢咽，这样自然而然就能够达到瘦身的效果。

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