黄体酮对女性有多重要？以下4种食物或可补充，适量吃有好处

　　导语：我们体内的细胞是由生命极限的，所以我们才会慢慢变老。年纪的变大代谢和分泌的速度都会变慢。会使身体中的黄体酮含量减少。
　　当我们身体中的黄体酮锐减，那我对于女性来说，各种各样的不适也会接踵而来。比如，月经不调、失眠多梦、脸色暗沉等都是因为体内黄体酮的减少。
　　对于女性来说，抗衰老是终生课题，但就算我们挣扎，也无法改变客观规律、自然选择。那么，适量进食黄体酮就变得很重要，它可以减缓我们的衰老。
　　首先，食补是最好的方法。关于黄体酮的事情，还得属这4样食品，超过5岁的女性都可以吃哦。
　　有好处黄体酮的含量王，女人多吃这些会越变越美
　　1、蛋中袖珍
　　蛋中袖珍鹌鹑蛋是一种黄体酮含量很高的食品。它虽然看上去很娇小，但其实他小小的身体里富含了大大的能量。
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　　鹌鹑蛋本身富含很多营养物质，这其中就有黄体酮，常常吃对女性的很好，不仅会使皮肤白嫩光滑，更是抗衰老的天然宝藏。
　　由于鹌鹑蛋的体内营养丰富，我们也不可以不节制的进食，一天两到三个就足够了。
　　2、水中健将
　　说起水中健将，鱼必定拔得头筹。鱼的肉质鲜美，烹饪方式也很多，是家喻户晓的明星美味。
　　其实，鱼肉不仅仅只是美味，他的体内富含许多的物质，对我们的身体也十分的有益。比如叶酸、多种维生素、钙等好东西，都在他的体内体内锁着。
　　不仅仅对女性的保养很有效果，还可以对身体中各个器官起到保护作用。
　　3、最强大脑
　　说起长得最想我们人类大脑的食物，第一名就是核桃，和他的外表一样，他对我们的大脑有很多的帮助作用。
　　但很多人不知道的是，他也是一剂抗衰老的良药。维生素E可以延缓衰老的速度，而恰恰是核桃体内的维生素E含量丰富。
　　女性多吃一些核桃，可以让我们的外表和身体一样，健康美丽。
　　4、黑色明珠
　　我们都知道，黑色食物对身体很有好处。而这其中，黑豆尤其对女性来说，非常有必要多吃。
　　因为黑豆是黄体酮的集合地，很多医生都会嘱咐45岁以后的女性多吃黑豆。这是因为，45岁以后的女性，体内的黄体酮变少，会出现很多更年期症状，黑豆可以有效的补充体内缺失的黄体酮。
　　永葆青春的秘诀，只看三方面
　　1、让自己心情愉悦
　　很多女性朋友在变衰老的过程中太过敏感，往往会每天郁郁寡欢，不愿意面对自己。而这种心情会直接反映在我们的外在形象，皮肤会变暗下垂。
　　长期的低迷状态会使身体中的各个器官一起消极，由内而外的消耗自己。让自己每天保持一个美丽的心情，才是最重要最有效的保养方法。
　　2、登山跑步找回自己
　　众所周知。运动是很多明星保持冻龄的原因之一。
　　长期的运动习惯，会使我们的身体代谢速度一直处于一个十分年轻的状态。一个年轻的代谢速度，可以让人一直处于青春美丽的样子。
　　运动还可以排出体内的毒素，使皮肤越来越好，不仅如此，燃烧体内的脂肪，还会让身材越发纤细修长，健康的永葆青春，就要好好运动。
　　3、多喝水多补水
　　水分是细胞充盈的重要条件，如果女性不能够保证每天的水分摄入充足，那么皮肤会很快出现凹陷下垂的迹象。
　　多喝水可以促进血液的循环，从而保证了每天的代谢速度保持在一个正常的水平。
　　对于女性来说，水分是非常不可或缺的。
　　结束语：
　　总而言之，黄体酮是身体中十分重要的一部分。当我们开始缺少它时，就要想办法补充，多吃健康食物，多做运动，自信的自己才是最好的自己。