健康小课堂立夏来啦！这些养生要点需记好

　　今日20点25分，我们将迎来夏季的第一个节气立夏，自此风暖昼长，万物繁茂。
　　立夏，是农历二十四节气中的第七个节气，也是夏季的第一个节气。每年阳历5月6日前后，太阳到达黄经45时，为立夏节气开始。
　　立夏之后，中医的养生原则是春夏养阳。养阳重在养心。中医认为，心主夏，主血脉，火通于心气。夏季与心气相通。天气逐渐变热，人们容易烦躁不安，因此，夏季养生要注意养护心气。俗话说：立夏养好心，无病一身轻。夏天，人体体表的阳气充实，而体内的阳气相对不足。因此，即使感觉到温暖甚至炎热，也应注意顾护阳气。趁立夏阳光充足而暑气不甚时，培补好阳气，可以达到冬病夏治的效果，缓解冬季易发生或加重的疾病。
　　立夏过后，养生有4个重点！
　　1。养好心神
　　南京市中西医结合医院中医科主任中医师王东旭指出，夏与心相通，心阳在夏季最为旺盛，功能最强。立夏后的高温容易引起情绪焦躁，导致心火过旺，引发各种疾病。特别是老年人，受情绪起伏及气候外感因素的影响，发生心律失常、血压升高的情况并不少见。
　　2。健脾养胃
　　立夏后常因气候燥热而食欲不振，其实这是因为湿热蕴积在内，肠胃缺乏运化动力的反映。
　　如果脾气不足，吃进去的食物就不能顺利转化为水谷精华，或者已经转化为精华的也不能顺畅运送到身体各个脏腑。夏季更易发生脾胃不和及脾虚等症状，比如吃冰冷食物，往往最先损伤的就是脾胃。
　　3。注意祛湿
　　立夏和小满这两个节气的到来，让万物在雨水阳光的滋养中逐渐成长，人体也在此时进入新陈代谢最旺盛的时期，应该注意健脾祛湿。
　　尤其是立夏后的第二个节气小满，由于雨量的增加，空气潮湿，体内容易生湿，因此，特别要提防湿热困脾。有句话叫暑多挟湿，也就是说暑热之气最易与湿邪一起侵犯人体。
　　4。护好阳气
　　入夏后，很多人喜欢贪凉，比如年轻人喜欢把空调温度调得很低、贪吃冷饮冷食、有些人三伏天跑步致大汗淋漓等，反而容易伤阳气，损伤身体的阳气
　　《黄帝内经》讲春夏养阳，春天的时候是阳气刚刚开始生长，夏天慢慢阳气就盛了。中国中医科学院针灸医院主任医师黄涛谈到，养阳是夏季养生的关键。阳是生命之本，养生就是养阳气，阳气足，人就不易生病。
　　夏季应多以清淡食物为主，如白菜、苦瓜、丝瓜等。还应多吃赤色或苦味食物，以养心安神，如小枣、莲子、百合等。常吃坚果，有助于保护心脏。此外，在早晚餐时喝粥和汤类，既能生津止渴，清凉解暑，还可健脾祛湿，补养身体。
　　夏季贵在养神。夏季炎热，汗液外泄，易耗伤心气，令人烦躁不安，保持淡泊宁静的心境，避免心火内生。可多做些偏静的事情，比如习字、下棋、钓鱼、养花等等，调节精神，保持心情舒畅。
　　夏天是晨练的好时节。中医养生中讲究冬藏夏放，冬季要注意营养和能量的积累，夏季要增强身体的新陈代谢能力。大家应早睡早起，加强锻炼，增强自身免疫力。了解多一点
　　立夏三候
　　在古人看来，立夏的标志性物候有三：一候蝼蝈鸣。每年此时，蝼蛄都如约而至、声声鸣叫，向人们报告夏天的消息；二候蚯蚓出。雨水丰盈、大气潮热、蚯蚓掘土而出参加这场生命的盛大典礼；三候王瓜生。王瓜的蔓藤快速攀爬生长，只等着盛夏的果实累累挂满枝头。
　　立夏传说
　　乌米饭
　　立夏到来，有些地方的习俗是吃乌米饭。关于乌米饭的来历，各地有许多传说。流传最多的就是战国时期孙膑的故事。
　　战国时期，孙膑被迫害关在猪舍，老狱卒用乌树叶煮出乌黑的糯米饭，再捏成脏兮兮的饭团，偷送给孙膑吃。孙膑不仅靠这个方法活了下来，身体还很健康，最终逃出监狱。孙膑第一次吃乌米饭就是在立夏那天。
　　挂蛋袋
　　江苏南通一带时兴立夏日给孩子胸前挂蛋。相传瘟神嗜睡，直至立夏之日方醒，醒来就散布瘟疫，孩童受害尤甚。女娲闻之，与瘟神辩理。瘟神无奈应允，以胸前挂蛋为标志，立夏之日凡孩童胸前挂蛋者一律不加伤害。传说虽无从稽考，但立夏这天，南通的母亲们总要选择个头大些的鹅蛋、鸭蛋、鸡蛋，煮熟挂于孩子的胸前，俗传至今。
　　立夏习俗
　　迎夏
　　在古代，立夏这天，帝王要率文武百官到京城南郊去迎夏，举行迎夏仪式。君臣一律穿朱色礼服，配朱色玉佩，连马匹、车旗都要朱红色的，以表达对丰收的祈求和美好的愿望。
　　在民间，立夏日，人们则喝冷饮来消暑。江南水乡有烹食嫩蚕豆的习俗。
　　尝新
　　苏州有立夏见三新之谚，三新为樱桃、青梅、麦子。在常熟，尝新的食物更为丰盛，有九荤十三素之说。九荤为鲫、咸蛋、腌鲜、卤虾等；十三素包括樱桃、梅子、笋、蚕豆、豌豆、黄瓜等。
　　斗蛋
　　家家户户煮好囫囵蛋（鸡蛋带壳清煮，不能破损），用冷水浸上数分钟后再套上编织好的丝网袋，挂于孩子颈上。孩子们便三五成群，进行斗蛋游戏，蛋头斗蛋头，蛋尾击蛋尾，破者认输。
　　秤人
　　古时立夏日有秤人之俗，到立秋再秤，看经过苦夏，瘦了多少。酷暑之下，大汗淋漓，正是最好的减肥季节。
　　有意思的是，当时悬以大秤，民间形容是，风开绣阁扬罗衣，认是秋千戏却非。为挂量才上官秤，评量燕瘦与环肥。闺秀都走出了深闺，悬秤看来像是秋千，燕是赵飞燕，环是杨贵妃。