把柠檬切成两半挤汁。
　　下面，我们给出四种解释来解释为什么柠檬水有助于减肥。这是饮料的完美替代品。
　　一杯柠檬水含有28克糖，其中27克是添加糖。作为背景，美国心脏协会建议，女性每天摄入的添加糖不超过25克（6茶匙），而男性应限制在36克（9茶匙）。仅仅一杯柠檬水，你就已经抹掉了对心脏健康的建议摄入量。
　　但是，如果你只喝柠檬水，你就不用再加蔗糖了，也就没有那么多卡路里了，你就可以享受柠檬天然的酸味了。把半个柠檬挤进苏打水里，使饮料更有味道。它可以帮助你增加你的整体水摄入量。
　　水合作用是整体健康的关键。
　　一些研究表明，水合作用本身就可以帮助减肥。例如，2016年的一项研究显示，增加水的摄入量也可能增加脂肪的分解和脂肪的流失。另外，当你没有喝足够的水时，你的身体会留住所有能留住的水，这就导致了水重。喝水可以帮助对抗这种引起腹胀的水潴留。柠檬水可以促进新陈代谢。
　　像柠檬水这样简单的东西就可以加速你的新陈代谢，从而帮助你更容易地减肥。研究再次表明，单是喝水就可以通过产热来促进新陈代谢：这是一个燃烧卡路里产生热量的代谢过程。柠檬只是增加了一点味道！
　　2013年的一项研究让50名超重女孩连续八周每天喝三次500毫升的水，也就是大约两杯水。他们在早餐、午餐和晚餐前半小时喝了水，这超过了他们平时的饮水量。结果具有统计学意义，因为所有参与者都经历了体重、身体质量指数和身体组成的显著下降。柠檬水可以让你有饱腹感。
　　虽然这看起来不是什么大事，但喝水会让你的食欲稍微下降。这并不是说你可以用任何方法来代替食物，但是，吃东西之前喝一两杯水可以帮助你吃得更少。如果柠檬水比普通水更吸引你的味蕾，那就一定要把柠檬切成两半，然后挤压。
　　2008年的一项研究显示，早餐前喝两杯多一点的水的人在这顿饭中摄入的热量比不喝水的人少13。

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