夏末秋初，气温开始下降，却并不寒冷，这时是开始秋冻的最佳时期。通过秋冻可增强机体的耐寒能力，使机体能适应寒冷变化，增强人体的抗病能力，减少疾病的发生。如果过早过快添加衣物，人体体温调节中枢往往不能得到很好地适应，调节体温的能力因此下降，真正入冬后，便很难迅速适应寒冷。
　　有些部位冻不得
　　头颈部
　　中医认为头为诸阳之会，头部受寒会极大的损伤身体阳气。头颈部分布着丰富的神经和毛细血管。秋风侵袭容易导致头颈部血管收缩，不利于脑部供血，还容易引起有肺部症状的感冒。
　　肩部
　　肩关节周围组织相对脆弱，受凉时间长了容易被风寒湿邪侵袭肩部，可能会引起肩部疼痛。
　　腹部
　　寒凉之气也容易由腹部侵袭至人体，会刺激肠部引发腹泻；有胃病史的人更加要注意上腹保暖；女性下腹受凉则易诱发痛经、月经不调等。
　　足部
　　脚冷，则全身冷。脚部是人体各部位中离心脏最远的地方，血液流经路程最长，脚部受冻，易引起相关部位的毛细血管收缩，病邪极易乘虚而入。
　　膝部
　　膝关节易受凉风侵袭诱发关节炎，要注意保暖。
　　秋冻也要有限度
　　和春捂一样，秋冻也要注意限度，要根据天气及自身身体情况灵活增减衣物。当户外温度降至20以下时，就别穿短裤裙子了。一般当室外最低温度降低于10，就不适宜再秋冻了。
　　秋冻并非人人适宜
　　秋冻的适宜人群以中青年体质较好的为主，像体质较弱的老人和儿童、心脑血管疾病患者、慢性支气管炎患者、哮喘病患者和关节炎患者都不适合秋冻，秋季冷空气活动频繁，气温、气压、风速等气象要素变化很大，容易引起旧病复发，或者出现新的疾病。尤其对患有慢性病的老人来说，不仅不能秋冻，反而还要注意保暖。

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